Als jemand, der am Kauf von Kniebandagen interessiert ist, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie die perfekte Passform erreichen und wie eng sie sich auf Ihren Knien anfühlen sollten.
Um Kniebandagen zu messen, nehmen Sie ein Maßband und wickeln Sie es um Ihr Knie und vergleichen Sie den Wert mit der Größentabelle Ihres bevorzugten Herstellers. Größere Ärmel bieten eine bequemere Passform und weniger Halt, während eine kleinere Größe enger sitzt, Ihre Knie zusammendrückt und einen leichten Kraftschub bietet.
Um die perfekte Größe für Kniebandagen zu finden, ist es wichtig, Ihre Trainingsart, Ihr Erfahrungsniveau und Ihre zukünftigen Ziele zu berücksichtigen, damit Sie die Vorteile von Kniebandagen langfristig maximieren können.
Die zentralen Thesen
So erhalten Sie die beste Passform bei der Bestellung von Kniebandagen
Der erste Schritt besteht darin, zu entscheiden, wie eng Ihre Kniebandagen sitzen sollen. Sie haben zwei Möglichkeiten: eine bequeme Passform oder eine enge Wettkampfpassform.
Eine bequeme Passform ist ideal für Trainingseinheiten, insbesondere mit leichteren Gewichten für mehr Wiederholungen oder Technikarbeit.
Wenn Ihr nächster Powerlifting-Wettkampf Monate bevorsteht und Sie derzeit ein leichteres Training absolvieren, das mehr auf Hypertrophie ausgerichtet ist, ist eine bequeme Passform ideal.
Wenn Sie jedoch kurz vor einem Wettkampf stehen und die Intensität erhöht haben, ist es am besten, engere Kniemanschetten für zusätzliche Kompression und Gelenkunterstützung zu tragen.
Die meisten Erstkäufer brauchen keine unglaublich engen Kniestulpen, besonders wenn sie gerade erst ernsthaft mit dem Training begonnen haben. Eine bequeme Passform kann immer noch eine gute Unterstützung bieten und würde es den Trainierenden ermöglichen, sich an das Tragen von Kniebandagen zu gewöhnen.
Außerdem wird es immer schwieriger, die gleichen eng anliegenden Kniebandagen zu tragen, wenn Sie während des Trainings an Umfang in Ihren Beinen zunehmen.
Eine Möglichkeit, um festzustellen, welche Kniebandagegröße Sie benötigen, besteht darin, sich ein Paar von einem Kumpel im Fitnessstudio auszuleihen. Auch wenn sie nicht perfekt passen, gibt es Ihnen dennoch einen soliden Bezugspunkt.
Wenn zum Beispiel ihre XLs etwas locker sitzen und Sie mehr Kompression benötigen, wäre vielleicht ein Paar große besser.
Die zweite Möglichkeit besteht darin, sich auf die Größentabelle des Herstellers zu beziehen, die eine Größe basierend auf dem Umfang Ihres Beins vorschlägt.
Wenn Ihr Knieumfang beispielsweise 15 Zoll beträgt, sorgt ein Paar große Gymreapers-Kniebandagen für eine bequeme Passform. Für eine engere Passform sollten Sie jedoch auf eine mittlere Größe verkleinern.
3 Schritte zum Messen für Kniemanschetten
So messen Sie Ihren Knieumfang in drei einfachen Schritten:
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Schnappen Sie sich ein Maßband, vorzugsweise ein selbstspannendes, aber ein einfaches Maßband funktioniert auch, wenn das alles ist, was Sie haben.
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Strecken Sie Ihr Knie oder stehen Sie auf und wickeln Sie das Band um das Knie (an der Kniescheibe). Ziehen Sie das Band eng um Ihr Knie.
- Schreiben Sie den Wert auf 0,1 Zoll oder Zentimeter herunter.
Beziehen Sie sich von dort aus auf die Größentabelle Ihres bevorzugten Herstellers von Kniebandagen und erhalten Sie die entsprechende Größe für eine bequeme Passform oder eine Größe kleiner für eine wettbewerbsfähige Passform.
Was ist, wenn Sie eine Zwischengröße für Kniebandagen haben?
Sie müssen zwei Dinge in Bezug auf die Größe der Kniemanschetten berücksichtigen, wenn Sie dazwischen liegen: wie eng sie sitzen sollen und ob Sie in den kommenden Monaten abnehmen oder zunehmen möchten.
Zunächst haben wir die offensichtliche Überlegung: Bevorzugen Sie eine bequeme Passform für regelmäßiges Training im Fitnessstudio oder benötigen Sie eine engere Wettkampfpassform für ernsthaftes Krafttraining?
Wenn Sie eine bequeme Passform bevorzugen, wählen Sie die größere Größe; Wenn Sie eine engere Passform wünschen, wählen Sie die kleinere Größe.
Wenn Ihr Knieumfang beispielsweise 15,8 Zoll beträgt, würde ein Paar XL Gymreapers Kniebandagen eine bequeme Passform bieten. Wenn Sie jedoch mehr Unterstützung wünschen und mit einer engen und etwas restriktiven Passform einverstanden sind, entscheiden Sie sich für ein Paar große Kniebandagen.
Zweitens ist es gut, Ihre Pläne zur Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme zu berücksichtigen, falls Sie welche haben, da sich der Bedarf an Kniemanschetten wahrscheinlich ändern wird, wenn Sie an Gewicht zunehmen oder abnehmen.
Wenn Sie vorhaben, in den nächsten sechs bis zwölf Monaten dicker zu werden, sollten Sie ein etwas größeres Paar Kniebandagen in Betracht ziehen, die Ihnen jetzt bequem passen. Die Chancen stehen gut, dass Sie in sie hineinwachsen und sie später enger passen.
Wenn Sie in den kommenden Monaten abnehmen möchten , sollten Sie ein Paar engere Kniebandagen in Betracht ziehen. Auf diese Weise sitzen sie bequemer, wenn Sie abnehmen und sich Ihr Knie- und Unterschenkelumfang ändert.
Dehnen sich Kniebandagen aus?
Hochwertige Kniebandagen sollen sich auch nach monatelangem Gebrauch nicht ausdehnen; Sie lassen sich mit der Zeit leichter anziehen, sollten aber ihre Elastizität und Kompression nicht verlieren. Kniebandagen von geringerer Qualität dehnen sich aufgrund weniger haltbarer Materialien mit der Zeit eher aus.
Neopren, das zur Herstellung der Kniebandagen von Gymreapers verwendet wird, ist eines der hochwertigsten Materialien, aus dem Sie wählen können, da es mit der Zeit widerstandsfähiger gegen Dehnung ist. Selbst wenn Sie die Ärmel ein wenig ziehen müssen, um sie bis zu den Knien zu ziehen, sollten sie sich dadurch nicht dehnen.
Wie eng sollten Kniebandagen sein?
Die perfekte Enge der Kniemanschette unterscheidet sich leicht zwischen den Trainierenden, je nach Vorlieben, Zielen und Trainingsstil. Als allgemeine Faustregel sollten Kniebandagen jedoch eng genug sein, damit Sie sich gestützt fühlen, aber nicht so eng, dass Ihre Bewegung eingeschränkt wird.
Powerlifter und Kraftbegeisterte, die große Zahlen aufstellen und stärker werden wollen, sollten sich für engere Ärmel entscheiden, um die nötige Unterstützung zu erhalten. Enge Kniemanschetten können auch einen leichten Kraftschub bieten, was immer willkommen ist, besonders während des Wettkampfs.
Menschen, die metabolisches Konditionstraining, CrossFit, Bodybuilding und allgemeines Krafttraining bevorzugen, würden jedoch mit einer bequemen Passform besser abschneiden. Eine bequeme Passform würde Unterstützung bieten, ohne die Mobilität zu beeinträchtigen oder sich bei längeren, aber weniger intensiven Übungen zu hinderlich zu fühlen.
Häufig gestellte Fragen
Woher weiß ich, welche Größe Kniebandagen ich benötige?
Der einfachste Weg, dies herauszufinden, besteht darin, Ihren Knieumfang zu messen und sich an der Größentabelle Ihres bevorzugten Herstellers von Kniebandagen zu orientieren. Wenn Ihr Knieumfang beispielsweise 15 Zoll beträgt, passt ein Paar große Gymreapers-Kniebandagen hervorragend.
Wie sollen Kniebandagen sitzen?
Kniemanschetten wirken, indem sie den Bereich komprimieren und Wärme einschließen. Aus diesem Grund sollten sie eng anliegen, auch wenn Sie hauptsächlich an Hypertrophietraining, CrossFit oder ähnlichen Trainingsstilen interessiert sind.
Sollte ich die Kniebandage größer oder kleiner bestellen?
Greifen Sie zu etwas größeren Kniebandagen für eine bequeme Passform, wenn Sie hauptsächlich für Hypertrophie oder CrossFit trainieren, oder gehen Sie eine Nummer kleiner, wenn Sie ein ernsthafter Kraftsportler sind, der nach maximaler Unterstützung bei schweren Trainingseinheiten oder Wettkämpfen sucht.
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