10 mm vs. 13 mm Gürtel: Welchen brauchen Sie? Vor- und Nachteile erklärt

Die Wahl der geeigneten Dicke des Hebegurts ist entscheidend und hängt von der Kraft, Erfahrung und Körpergröße des einzelnen Lifters ab.

Die meisten Lifter sollten sich für einen 10-mm-Hebegürtel entscheiden, da er eine hervorragende Unterstützung bietet und dennoch vielseitig genug ist, um für eine Vielzahl von Bewegungen getragen zu werden. Ein 13-mm-Hebegürtel ist ein hochspezialisierter Gürtel, der speziell für Elite-Wettkampf-Powerlifter entwickelt wurde, die ein Höchstmaß an Unterstützung benötigen, oder für Personen, die größer sind (230 lbs+) .

Wenn Sie ein Kraftsportler sind, der nach Antworten sucht, ob Sie einen 10-mm- oder einen 13-mm-Hebegürtel benötigen, dann werde ich im Folgenden alle zu berücksichtigenden Details behandeln.

Was ist ein 10-mm-Gürtel?

Ein 10-mm-Gürtel ist einer der gebräuchlichsten und am weitesten verbreiteten Hebegurte auf dem Markt, wobei die meisten großen Marken einen 10-mm-Gürtel anbieten. Sie bieten sowohl Stabilität als auch Vielseitigkeit.

Diese Gürtel sind 10 mm dick und bestehen typischerweise aus Leder. Dies kann ein Gürtel mit gerader Passform sein (gleiche Breite rundum) oder auch eine schmal zulaufende Passform (hinten breiter und vorne schmaler zulaufend).

Der 10-mm-Gürtel kann sowohl mit Zacken- als auch mit Hebelbefestigung geliefert werden.

Was ist ein 13-mm-Gürtel?

Ein 13-mm-Gürtel ist ein dickerer Hebegurt und wird oft von fortgeschrittenen Powerliftern verwendet, die auch in einer schwereren Gewichtsklasse sind. 

Diese Riemen sind sehr steif und können schwer zu finden sein.

Der 13-mm-Gürtel ist typischerweise Liftern vorbehalten, die Gewichte heben, die das 2-3-fache ihres Körpergewichts betragen, mit Lasten von mehr als 500 Pfund und einen extra steifen Gürtel benötigen.

Hinweis: Alle 10-mm- und 13-mm-Ledergürtel von Gymreaper sind IPF-zugelassene Gürtel .

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10 mm vs. 13 mm Hebegurt: 5 Unterschiede

Nachfolgend finden Sie 5 Hauptunterschiede zwischen 10-mm- und 13-mm-Hebegurten.

1. Preis

10-mm-Hebegurte sind in der Regel günstiger als 13-mm-Gürtel, da sie nicht so viel Leder und Material erfordern .

Darüber hinaus werden 10-mm-Hebegurte in größerem Umfang angeboten, sodass der Verbraucher eine größere Auswahl hat.

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2. Vielseitigkeit

10-mm-Hebegurte bieten mehr Vielseitigkeit als 13-mm-Gürtel. 

Für die meisten Lifter bietet ein 10-mm-Gürtel mehr als genug Unterstützung und Steifigkeit . In einigen Fällen kann ein 13-mm-Gürtel erforderlich sein, wenn die Anforderungen der Bewegung ein extremes Maß an Unterstützung erfordern (dies ist jedoch bei den meisten Freizeitliftern selten).

3. Verfügbarkeit

10 mm Hebegurte sind eine gängige Gurtstärke, die von den meisten Gurtherstellern angeboten wird. 13-mm-Gürtel können schwer zu finden sein und werden von den meisten Herstellern nicht angeboten (Gymreapers bieten beide Dicken an). 

Die Verfügbarkeit des 10-mm-Gürtels macht ihn zu einer guten Wahl für die meisten Lifter, die einen vielseitigen und erschwinglichen Gewichthebergürtel suchen.

4. Erfahrungsstufe

Die meisten Lifter werden feststellen, dass ein 10-mm-Hebegürtel mehr als genug Unterstützung und Steifigkeit für Kniebeugen, Kreuzheben und alle anderen Mehrgelenksübungen bietet. 13-mm-Gürtel sind normalerweise fortgeschrittenen Powerliftern vorbehalten, die auch in schwereren Gewichtsklassen sind.

Der 10-mm-Gürtel ist eine empfohlene Dicke für die meisten Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene. Fortgeschrittene Lifter, die auch in schwereren Gewichtsklassen sind, wünschen sich möglicherweise einen 13-mm-Gürtel für extra schwere Hebeversuche, viele schwerere Lifter entscheiden sich jedoch immer noch für einen 10-mm-Gürtel.

Die meisten Lifter, die einen 13-mm-Gürtel kaufen, verwenden bereits seit vielen Jahren einen 10-mm-Gürtel.

5. Einlaufzeit

10-mm-Hebegurte haben normalerweise eine geringere Einlaufzeit als 13-mm-Gürtel, einfach weil der Gurt weniger dick ist .

Das Einlaufen von Ledergürteln ist etwas, das Zeit braucht , aber wenn es richtig gemacht wird, kann es eng anliegen, Halt bieten und bequem sein (so bequem, wie dicke Gürtel sein können).

Wenn Sie sich auf Komfort konzentrieren, entscheiden Sie sich für einen 10-mm-Hebegurt.

Vor- und Nachteile: 10 mm vs. 13 mm Gürtel

Nachfolgend sind die Vor- und Nachteile von 10-mm- und 13-mm-Gurten aufgeführt, die Lifter aller Erfahrungsstufen kennen sollten, bevor sie sich entscheiden, welche Gürtelstärke für sie am besten geeignet ist.

10mm Vorteile

• Bietet Unterstützung und Vielseitigkeit – 10-mm-Hebegurte bieten eine gute Unterstützung für Anfänger, Fortgeschrittene und sogar Fortgeschrittene. Sie können bei Kniebeugen und Kreuzheben getragen werden, eignen sich aber auch hervorragend für vorgebeugtes Rudern, rumänisches Kreuzheben und Überkopfdrücken.

• Erschwinglicher als extra dicke Gürtel – Ein hochwertiger Ledergürtel ist seinen Preis wert, da er bei guter Pflege Jahrzehnte halten kann. 10-mm-Gürtel bieten Ihnen einen großartigen, hochwertigen Gürtel, der erschwinglich ist.

10 mm Nachteile

• Bietet möglicherweise keine extreme Unterstützung für sehr fortgeschrittene Lifter - In sehr spezifischen Situationen bietet ein 10-mm-Hebegurt möglicherweise nicht genügend Unterstützung für extrem schwere Lifts. Dies gilt wirklich nur für hochentwickelte Schwergewichts-Wettkampfheber auf Elite-Niveau, die das 2-3-fache ihres Körpergewichts bewegen.

13mm Vorteile

• Bietet überlegene Unterstützung für fortgeschrittene Lifter - Der 13-mm-Hebegurt bietet die größtmögliche Unterstützung bei extrem schweren Kniebeugen und Kreuzheben. Dies ist der Schlüssel für superschwere Gewichtheber, die nach der geringsten Kante suchen, um das 2-3-fache oder mehr ihres Körpergewichts zu bewegen.

13mm Nachteile

• Kann für kleinere und weniger erfahrene Lifter zu starr sein – 13-mm-Hebegurte sind sehr dick, und mit dieser Steifigkeit geht ein Verlust an Flexibilität und Vielseitigkeit einher. Darüber hinaus erfordern extra dicke Gürtel Geschick beim Tragen und sind normalerweise Elite-Liftern vorbehalten (die auch in den superschweren Gewichtsklassen sind).

• Nicht alle von ihnen sind IPF-zugelassen – Nicht alle 13-mm-Hebegurte sind für den Wettkampf geeignet, da IPF und USAPL die Verwendung bestimmter Marken und Befestigungselemente vorschreiben. Typen.

Beispiele für 10 mm vs. 13 mm Hebegurte

Nachfolgend finden Sie drei der besten Hebegurte, die Sie beim Kauf eines neuen 10-mm- oder 13-mm-Hebegurts auswählen können. .

Beste 10 mm Hebegurte

• Zinken-Stil – 10 mm Gürtel mit einer Zinke

• Hebelstil – 10 mm Hebelriemen

Beste 13 mm Hebegurte

• Hebelstil – 13 mm Einhebelriemen

Sollten Sie einen 10-mm- oder 13-mm-Gürtel erhalten

Im Folgenden helfen wir Ihnen bei der Entscheidung, ob Sie einen 10-mm- oder einen 13-mm-Gürtel kaufen sollten, basierend auf Ihrem Hebeniveau und Ihrer Erfahrung.

Holen Sie sich einen 10-mm-Gürtel, wenn:

Wenn Sie ein Anfänger im Kraftsport sind, zum ersten Mal einen Gürtel besitzen oder ein fortgeschrittener Kraftsportler sind (nicht in einer Superschwergewichtsklasse), ist ein 10-mm-Gürtel für fast jede Situation am besten geeignet.

Ein 10-mm-Gürtel kann für Kniebeugen und Kreuzheben getragen werden, bietet aber auch Vielseitigkeit beim Bankdrücken, rumänischem Kreuzheben, vorgebeugtem Rudern und anderen Übungen, bei denen Sie möglicherweise zusätzliche Unterstützung wünschen.

Holen Sie sich einen 13-mm-Gürtel, wenn:

Für extrem fortgeschrittene Lifter, die auch in der Superschwergewichtskategorie (120 kg+) sind, kann ein 13-mm-Gürtel hilfreich sein, wenn Sie Kniebeugen und Kreuzheben mit mehr als dem 2-3-fachen Ihres Körpergewichts ausführen.

Trotzdem entscheiden sich viele superschwere Gewichtheber auf Elite-Niveau immer noch für einen 10-mm-Gürtel, da er eine gute Unterstützung bietet und auch für andere Lifte verwendet werden kann. Holen Sie sich nur einen 13-mm-Gürtel, wenn Sie zuvor einen 10-mm-Gürtel getragen und damit an Wettkämpfen teilgenommen haben.

Wenn Sie einen 10-mm-Gürtel haben, sollten Sie auf einen 13-mm-Gürtel aufrüsten?

Wenn Sie jemand sind, der bereits einen 10-mm-Gürtel hat und neugierig ist, ob Sie einen 13-mm-Gürtel kaufen sollten oder nicht, lautet die kurze Antwort: WAHRSCHEINLICH NICHT.

Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie nicht auf einen 13-mm-Gürtel aufrüsten müssen, es sei denn, Sie heben das Doppelte, wenn nicht das Dreifache Ihres Körpergewichts und Sie sind ein konkurrenzfähiger Superschwergewichtheber und benötigen zusätzliche Unterstützung.

Die Mehrheit der Lifter wird feststellen, dass der 10-mm-Gürtel hervorragende Unterstützung und Vielseitigkeit bietet und alle Anforderungen ihres Trainings erfüllt. Eine ausgezeichnete Gürtelwahl wäre der 10-mm-Ledergürtel von GymReaper, der entweder in Zacken- oder Hebelausführung erhältlich ist .

Wenn Sie nach einem 13-mm-Gürtel suchen und ein konkurrenzfähiger Elite-Heber der schwereren Gewichtsklasse sind, sollten Sie den 13-mm-Hebelgürtel aus Leder von GymReapers in Betracht ziehen .

Wenn Sie nach einem flexibleren Gürtel suchen, können Sie sich auch den 7-mm-Gewichthebergürtel aus Leder ansehen , der einen konischen Schnitt bietet, um eine große Flexibilität bei tiefen Kniebeugen, Umsetzen und Reißen zu ermöglichen.

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Häufig gestellte Fragen

Wie bricht man einen Hebegurt ein?

Sie sollten es regelmäßig bei schwereren Lifts tragen. Sie können ihn auch beim Aufwärmen tragen, um zu üben, wie Sie mit angelegtem Gürtel richtig atmen.

Sobald Sie den Gürtel einlaufen, können Sie ihn stützen, aber er ist bequemer zu tragen.

Welche Größe des Hebegürtels eignet sich am besten für Anfänger?

Die beste Größe für die meisten Anfänger ist ein 10-mm-Gürtel, da er kostengünstig ist, große Stabilität bietet und vielseitig genug ist, um ihn für andere Bewegungen als nur Kniebeugen und Kreuzheben zu tragen.

Wenn Sie nach einem flexibleren Ledergürtel suchen, können Sie sich auch für einen 7 mm konischen Gewichthebergürtel entscheiden.

Was ist die beste Gürtelstärke für Powerlifting?

Die meisten Lifter werden einen 10-mm-Hebegurt verwenden wollen, da er genügend Halt und Stabilität bietet, aber nicht zu dick ist, um die Bewegung zu behindern. 

Sind 13-mm-Gurte IPF-zugelassen?

Ja, aber nicht ALLE 13-mm-Gürtel sind es, also müssen Sie bei der Auswahl Ihres Gürtels vorsichtig sein. 

Gibt es dünnere Riemen als 10 mm?

Gürtel sind in dünneren Ausführungen erhältlich, wobei 7-mm-Ledergürtel eine beliebte Wahl für Gewichtheber sind, die eine gute Unterstützung und Flexibilität suchen, insbesondere bei Bewegungen wie Reißen, Umsetzen und tiefen Kniebeugen.

Nicht-Leder-Gürtel sind auch in dünneren Größen erhältlich, wie z. B. der Schnellverschluss-Nylongürtel , der sich hervorragend für allgemeines Training und Fitness eignet.

Können Sie mit einem 13-mm-Gürtel mehr heben?

Ein dickerer Gürtel könnte Ihnen möglicherweise helfen, mehr zu heben, da er Ihnen mehr Unterstützung bietet, aber nur, wenn Sie die Technik beherrschen, wie man sich richtig gegen einen Gürtel „abstützt“, und wenn Sie bereits ein erfahrener Powerlifter sind.