Als Kraft- und Konditionstrainer kommen viele Trainierende, die zum ersten Mal trainieren, zu mir und fragen sich, ob sie einen 4-Zoll- oder 6-Zoll-Gürtel kaufen müssen.
Der Unterschied zwischen einem 4-Zoll- und einem 6-Zoll-Hebegürtel ist die Breite des Gürtels, gemessen an der Rückseite des Gürtels. Der 4-Zoll-Hebegürtel ist vielseitiger für alle Lifte, während der 6-Zoll-Hebegürtel für die meisten Lifter zu breit ist, mit Ausnahme von größeren Liftern, die nicht im Powerlifting oder olympischen Gewichtheben antreten.
Um Geldverschwendung durch den Kauf des falschen Gürtels zu vermeiden, lassen Sie uns die Unterschiede zwischen einem 4-Zoll- und 6-Zoll-Gürtel untersuchen, einschließlich der Vor- und Nachteile, und welchen Sie basierend auf Ihren Trainingszielen kaufen sollten.
Die zentralen Thesen
- Ein breiterer Gürtel ist nicht unbedingt besser, es sei denn, der Trainierende ist groß genug (größer als 6 Fuß 2), um die zusätzliche Breite eines 6-Zoll-Gürtels zu nutzen.
- Die Mehrheit der Lifter wird sich mit einem 4-Zoll-Gürtel am wohlsten fühlen und sich am stärksten fühlen, was einer der Hauptgründe ist, warum Gymreapers keine 6-Zoll-Hebegürtel führt.
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Sowohl Powerlifting als auch Gewichtheben erlauben nur einen 4-Zoll-Gürtel im Wettkampf
(Hinweis: Gewichtheben erlaubt bis zu 4,7 Zoll, aber Sie können keinen Gürtel in dieser Dimension kaufen).
Wie breit ist ein Hebegurt?
Die Breite eines Gürtels bezieht sich auf den Abstand von der Unterseite Ihres Gürtels bis zur Oberkante Ihres Gürtels auf Ihrem Rücken, wenn Sie den Gürtel tragen.
Die beiden beliebtesten Breiten für Hebegurte sind 4 Zoll und 6 Zoll, obwohl es den seltenen Gürtel gibt, der mit 3 Zoll hergestellt wird.
Die meisten Gürtel bleiben hinten gleich breit wie vorne; Einige Gürtel haben jedoch eine Verjüngung, bei der sie hinten breiter sind als vorne. Zum Beispiel ist ein 4-Zoll-Taper-Gürtel hinten 4 Zoll lang, kann aber vorne 2 oder 3 Zoll lang sein.
Einige Unternehmen listen möglicherweise beide Abmessungen (Vorder- und Rückseite) auf, während andere nur die Abmessungen des breitesten Teils auf der Rückseite auflisten.
Sehen Sie sich unsere anderen Artikel an, in denen zusätzliche Überlegungen beim Kauf eines Gürtels erörtert werden:
Was ist ein 4-Zoll-Hebegurt?
Der 4-Zoll-Hebegurt ist der gebräuchlichste Hebegurt, der für die meisten Lifter bequem passt.
Ein weniger breiter Gürtel (z. B. 4 Zoll gegenüber 6 Zoll) bedeutet weniger Fläche, an der Sie sich beim Heben abstützen können, was nicht unbedingt eine schlechte Sache ist, da ein breiterer Gürtel möglicherweise Schmerzen oder Unbehagen verursachen kann, wenn die Oberfläche zu viel davon bedeckt dein Oberkörper.
Die meisten 4-Zoll-Hebegürtel sind nicht verjüngt und neigen dazu, die gleiche Breite des Gürtels um die Vorder- und Rückseite zu behalten.
Was ist ein 6-Zoll-Hebegurt?
Ein 6-Zoll-Hebegürtel hat 6 Zoll zwischen der Oberkante des Gürtels und der Unterseite und wird von größeren Liftern mit längerem Oberkörper verwendet.
Viele größere Lifter finden jedoch immer noch, dass sie viel Unterstützung durch den 4-Zoll-Gürtel erhalten.
Darüber hinaus sind viele verfügbare 6-Zoll-Riemen konisch und dünner als 10 mm. Die meisten ernsthaften Powerlifter werden keinen Gürtel tragen wollen, der weniger als 10 mm dick ist.
Verwandter Artikel: Olympic Lifting Belt Vs Powerlifting Belt : Was sind die Unterschiede?
7 Unterschiede zwischen 4- und 6-Zoll-Hebegurten
1. 4-Zoll-Gürtel sind bei Powerlifting-Wettkämpfen zugelassen, 6-Zoll-Gürtel nicht
Die im technischen Regelwerk der IPF zulässige maximale Breite eines Gürtels beträgt 10 cm/4 Zoll.
Die meisten anderen Verbände werden dieser Richtlinie ebenfalls folgen; Es kann jedoch einige sanktionierte Treffen geben, die 6-Zoll-Gürtel zulassen. Wenn Sie im Powerlifting-Sport antreten möchten, ist der Kauf eines 4-Zoll-Gürtels die sicherste Option, insbesondere wenn Sie an der IPF teilnehmen.
2. 4-Zoll-Gürtel sind beim olympischen Gewichtheben zugelassen, 6-Zoll-Gürtel nicht
Im olympischen Gewichtheben werden die Regeln von der IWF festgelegt. Die maximale Breite eines Gürtels beträgt ebenfalls 4 Zoll; 4,7 Zoll/120 mm, um genau zu sein.
Aus diesem Grund sind die meisten Gewichthebergürtel, die Sie im Wettkampf verwenden, 4 Zoll breit oder kleiner.
3. 6-Zoll-Gürtel sind selten, während 4-Zoll-Gürtel leicht erhältlich sind
Da 4 Zoll der Wettbewerbsstandard ist, konzentrieren sich die meisten Marken darauf, hochwertige 4-Zoll-Gürtel für den Verbraucher herzustellen.
Auch wenn viele Lifter, die Gürtel kaufen, vielleicht nicht versuchen, zu konkurrieren, ist der Markt, der einen 6-Zoll-Gürtel benötigt, so klein (dh sehr große Lifter), dass die meisten Marken keine 6-Zoll-Optionen verkaufen.
Darüber hinaus garantiert ein breiterer Gürtel nicht, dass ein Lifter besser funktioniert. Daher können selbst größere Lifter, die potenziell von einem 6-Zoll-Gürtel profitieren könnten, immer noch einen 4-Zoll-Gürtel verwenden und die meisten Vorteile daraus ziehen.
4. 6-Zoll-Gürtel sind bei Strongman erlaubt, aber seltener
Im Gegensatz zu Powerlifting und olympischem Gewichtheben hat Strongman keine Anforderungen an die Breite Ihres Gürtels.
Daher dürfen Strongman-Konkurrenten einen 6-Zoll-Gürtel verwenden, aber nur wenige tun dies.
Das liegt daran, dass es sehr selten ist, einen 10 mm oder 13 mm dicken 6-Zoll-Gürtel zu finden – ich konnte keinen existierenden finden.
5. 6-Zoll-Gürtel sind normalerweise dünner
Wie bereits erwähnt, sind 6-Zoll-Gürtel normalerweise weniger als 10 mm dick.
Einen 6-Zoll-Gürtel zu finden, der entweder 10 mm oder 13 mm dick ist, ist nahezu unmöglich und müsste bei einem Ledergürtelhersteller individuell bestellt werden.
Tatsächlich ist bei vielen 6-Zoll-Gürteln die genaue Dicke des Gürtels nicht aufgeführt, sodass Sie die Dicke des Gürtels vor dem Kauf nicht kennen.
6. 6-Zoll-Riemen werden fast immer mit einer Verjüngung geliefert
Während 4-Zoll-Gürtel in allen Variationen von Non-Taper, Tapered, Nylon und Leder erhältlich sind; Die Auswahl für 6-Zoll-Gürtel ist viel begrenzter.
Grundsätzlich ist jeder 6-Zoll-Gürtel ein Ledergürtel mit einer Verjüngung, mit Ausnahme der wenigen Nylongürtel.
7. 6-Zoll-Gürtel werden normalerweise mit Polsterung geliefert
Auf der Rückseite eines Gürtels kann eine Polsterung angebracht werden, um ihn bequemer zu machen. Dies ist bei ernsthaften Hebegurten sehr ungewöhnlich.
Viele 6-Zoll-Hebegürtel haben jedoch eine zusätzliche Polsterung auf der Innenseite des Gürtels, die sich als nicht effektiver für die Rückenunterstützung erwiesen hat.
Für und Wider
4-Zoll-Gürtel Pro
- Passend für die meisten Oberkörper von Liftern
- Viel Fläche, um Unterstützung zu schaffen und sich dagegen abzustützen
- Zugelassen in IPF und IWF
- Viel Einkaufsvielfalt
4-Zoll-Gürtel Con
- Könnte mehr Oberfläche für größere Lifter haben
- Könnte für sehr kurze Lifter zu breit sein
6-Zoll-Gürtel Pro
- Viel Oberfläche, um Unterstützung zu schaffen und sich für größere Lifter abzustützen
6-Zoll-Gürtel Con
- Passt nicht zu den meisten Liftern
- Nicht allgemein verfügbar oder viel Kaufvielfalt von vielen Marken
- Nicht als dickere Bänder erhältlich (10 mm oder 13 mm)
- Die meisten sind nur mit einem Taper erhältlich
- Nicht für die meisten Wettkämpfe zugelassen
Holen Sie sich einen 4-Zoll-Gürtel, wenn:
Sie sind auf der Suche nach einem qualitativ hochwertigen Gürtel, um das Heben zu verbessern oder wenn Sie wettbewerbsfähig heben möchten.
Grundsätzlich sollte sich jeder, der diesen Artikel liest, einen 4-Zoll-Hebegürtel besorgen, es sei denn, Sie sind 6 Fuß 2 Jahre oder älter und haben keine Lust, im Powerlifting oder Gewichtheben an Wettkämpfen teilzunehmen.
4-Zoll-Riemen bieten Ihnen eine größere Auswahl an Farboptionen, Dicken, konisch zulaufenden vs. nicht konisch zulaufenden Riemen.
Holen Sie sich einen 6-Zoll-Gürtel, wenn:
Sie sind ein größerer Lifter, der nicht vorhat, an Wettkämpfen teilzunehmen.
Vielleicht sind Sie der seltene Lifter, der 1,80 m oder größer ist und nur zum Spaß (nicht aus maximaler Kraft) hebt und feststellt, dass er mehr Rückenunterstützung und weniger Unterstützung an der Vorderseite des Gürtels benötigt, um eine verbesserte Mobilität zu gewährleisten.
Zum Beispiel, wenn Sie eine Bewegung wie Kettlebell Clean ausführen und sich mehr bücken müssen als bei Ihren traditionellen Kniebeugen und Kreuzheben.
Obwohl selten, gibt es einige Marken, die konische 6-Zoll-Riemen anbieten, um eine Lösung für genau dieses Szenario zu bieten.
Gürtelempfehlungen
Bester 4-Zoll-Gürtel für Anfänger/Fortgeschrittene Powerlifter
- 10 mm – Hebelriemen
- Gürtelbreite - 4 Zoll
Der 10-mm-Hebelgürtel ist ideal für alle, die ihren Gürtel für eine starke Stütze straff ziehen möchten. Ideal für Powerlifting, IPF- und USAPL-zugelassen. Großartig für neuere Kraftsportler, die ihren ersten Gürtel kaufen möchten, um ihre Kraftübungen zu verbessern.
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Bester 4-Zoll-Gürtel mit Zackenverschluss
- 10 mm – Zinkengürtel
- Gürtelbreite - 4 Zoll
Der 10-mm-Zackengürtel ist ideal für Lifter, die damit einverstanden sind, ihren Gürtel etwas lockerer als einen Hebelgürtel zu tragen, aber nach einer Möglichkeit suchen, den Gürtel täglich leicht anzupassen. Großartig für Lifter, die davon ausgehen, einen Gürtel in verschiedenen Positionen für verschiedene Lifte zu tragen, oder die täglich mehr Wassereinlagerungen und -verlust in ihrem Oberkörper erfahren und nach einer Möglichkeit suchen, die Größe ohne Schraubendreher einfach anzupassen. IPF- und USAPL-zugelassen.
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Bester Gürtel für schwere Powerlifter
- 13 mm – Hebelriemen
- Gürtelbreite - 4 Zoll
Ein dickerer Gürtel für zusätzliche Unterstützung und Verstrebung. Am besten geeignet für ernsthafte oder schwere Powerlifter, die bereits einen 10-mm-Gürtel besitzen und nach einem Upgrade suchen. IPF- und USPA-zugelassen.
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Bester Gürtel für Gelegenheits- und Anfängerlifter
- 7mm- Gewichthebergürtel aus Leder
- Gürtelbreite - 3 Zoll (vorne) 4 Zoll hinten
Toller Gürtel für Anfänger, Lifter, die eine erhöhte Beweglichkeit bei Bewegungen benötigen, oder sehr kurze Lifter oder weibliche Lifter mit einem kleinen Oberkörper, die sich durch einen 4-Zoll-Gürtel unwohl fühlen würden. (Nicht IPF-, USAPL- oder USPA-zugelassen)
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Häufig gestellte Fragen
Sind breitere Gürtel besser?
Breitere Gürtel sind nicht unbedingt besser. Größere Lifter können von einem breiteren Gürtel profitieren, der eine größere Fläche ihres Oberkörpers bedeckt. Wenn die Breite eines Gürtels jedoch zu groß für den Trainierenden ist, kann dies zu Unbehagen führen. Die beste Gürtelbreite beträgt in den meisten Szenarien 4 Zoll und nicht breiter.
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