Sind Wrist Wraps beim Powerlifting erlaubt? 6 Regeln zu befolgen

Im Powerlifting-Sport gibt es viele verschiedene Verbände mit unterschiedlichen Regeln, die etwas verwirrend machen können, was erlaubt ist und was nicht.

Jeder Verband stimmt eindeutig zu, dass Handgelenkbandagen im Powerlifting-Sport erlaubt sind. Sie sind auch in allen Abteilungen erlaubt und ihre Verwendung wird aus Sicherheits- und Leistungsgründen empfohlen.

Obwohl sich alle Verbände einig sind, dass Handgelenkbandagen erlaubt sind, können Länge, Breite und zulässige Marken variieren.

Die zentralen Thesen

• Alle Powerlifting-Verbände haben eine maximale Breite von 8 cm für Handgelenkbandagen und eine Länge von 1 m (mit Ausnahme der 100 % Raw Federation, die nur eine Länge von 61 cm zulässt).

• Obwohl nicht alle Marken für Powerlifting-Wettkämpfe zugelassen sind, können Gymreapers-Armbandagen in allen Verbänden getragen werden.

• Das Tragen von Handgelenkbandagen ist kein Schummeln beim Powerlifting, aber es gibt Regeln dafür, wie Sie sie tragen können, wie z. B. nicht zu hoch oder zu niedrig am Handgelenk zu sein.

Darf man Wrist Wraps beim Powerlifting tragen?

Wenn Sie neu im Powerlifting sind, fragen Sie sich vielleicht, ob Handgelenkbandagen während des Wettkampfs erlaubt sind.

Die Antwort ist ja, Sie dürfen sie bei allen drei Übungen tragen: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben.

Es gibt jedoch einige Richtlinien, die Sie befolgen sollten, um sicherzustellen, dass Sie sich an die Regeln halten, auf die ich weiter unten eingehen werde.

Die International Powerlifting Federation (IPF), der beliebteste Kraftdreikampfverband, erlaubt Handgelenkbandagen, solange sie bestimmte Kriterien erfüllen.

Zu diesen Anforderungen gehören:

Längenanforderungen

In der IPF dürfen Handgelenkbandagen eine Länge von einem Meter nicht überschreiten.

Dies ist die häufigste Längenanforderung bei allen Verbänden, wobei nur einige kleinere Verbände (wie 100 % RAW) kürzere Handgelenkbandagen erfordern.

Auch wenn dir bei einem Wettkampf bis zu 1m Handgelenkbandage erlaubt ist, bedeutet das nicht immer, dass eine längere Handgelenkbandage besser für dich geeignet ist.

Um mehr über die richtige Länge der Handgelenkbandage zu erfahren, lesen Sie unsere anderen Artikel:

4 Tipps zum Tragen von Handgelenkbandagen beim Bankdrücken und helfen sie

Breitenanforderungen

In allen Powerlifting-Verbänden beträgt die Breitenanforderung für Handgelenkbandagen maximal 8 cm.

Darüber hinaus erlaubt das IPF auch das Tragen von handelsüblichen 12-cm-Schweißbändern am Handgelenk eines Lifters anstelle von Handgelenkbandagen, wenn ein Lifter dies wünscht.

Ich persönlich habe das noch nie im Wettkampf gesehen, da ein Schweißband im Vergleich zu einer Handgelenkbandage keinen Halt bieten würde

Es ist jedoch von den Regeln erlaubt.

Benötigte Materialien

Handgelenkbandagen müssen aus einem einlagig gewebten Gummiband bestehen, das mit Polyester, Baumwolle oder einer Kombination aus beidem überzogen ist.

Diese Materialanforderungen sind auch bei anderen Verbänden ziemlich üblich, obwohl andere Verbände eher mehrlagiges als einlagiges Material zulassen. Dies bedeutet, dass zwei Materialstücke zusammengenäht werden und nicht nur ein einziges Stück.

Aufgrund dieser Materialanforderungen wäre so etwas wie eine Boxerbandage im IPF NICHT zugelassen.

Markenanforderungen

Im Jahr 2023 schloss sich Gymreapers vielen beliebten Marken an, darunter SBD, Stoic und A7, in der IPF-zugelassenen Markenliste .

Bei IPF-Wettkämpfen auf hohem Niveau oder sogar in einigen Ländern auf lokaler Turnierebene werden Sie von den Schiedsrichtern einer Ausrüstungskontrolle unterzogen.

Die Gutachter achten darauf, dass Ihre gesamte Ausrüstung nicht nur die oben genannten Kriterien erfüllt, sondern auch, dass die Marke Ihrer Ausrüstung auf der „Approved List“ steht.

Oftmals kaufen Trainierende zum ersten Mal Geräte, die den Zulassungskriterien entsprechen, aber nicht auf der Liste der zugelassenen Marken stehen. Dies führt dazu, dass neue Lifter dieses Ausrüstungsteil am Wettkampftag nicht tragen können.

Wenn Sie bestrebt sind, ein konkurrenzfähiger Powerlifter zu werden, insbesondere in der IPF, dann stellen Sie sicher, dass Ihre Handgelenkbandagen und andere Ausrüstung auf der genehmigten Liste stehen.

Warum tragen Powerlifter Wrist Wraps?

Handgelenkbandagen werden von Powerliftern aus mehreren Gründen getragen.

• Erstens bieten sie dem Handgelenk Halt und Stabilität, was dazu beitragen kann, Verletzungen beim Heben schwerer Lasten vorzubeugen.

• Zweitens können sie das Gewicht erhöhen, das ein Athlet heben kann, indem sie die Handgelenke zusätzlich stützen.

• Schließlich können sie helfen, das Handgelenk in einer neutralen Position zu halten, was die Form des Hebers verbessern kann.

Verwandter Artikel: So wählen Sie die besten Kniemanschetten für das Powerlifting aus

Sind Wrist Wraps beim Powerlifting Betrug?

Einige Leute argumentieren, dass das Tragen von Handgelenkbandagen beim Powerlifting Schummeln ist, weil sie einen Vorteil gegenüber Liftern bieten, die sie nicht verwenden.

Dieses Argument ist nicht haltbar, da Wrist Wraps von den meisten Powerlifting-Verbänden erlaubt sind und Lifter, die sie nicht verwenden, sich dafür entscheiden, die zusätzliche Unterstützung, die sie bieten, nicht zu nutzen.

Wrist Wraps gelten beim Powerlifting nicht als Betrug.

Sie sind bei den meisten Wettkämpfen erlaubt und gelten für viele Kraftsportler als unverzichtbare Ausrüstungsgegenstände.

Handgelenkbandagen machen den Lifter nicht unbedingt stärker, sondern ermöglichen es ihm, die Kraft, die er bereits hat, besser auszudrücken.

Das Tragen von Handgelenkbandagen beim Powerlifting ist dasselbe wie das Tragen von Laufschuhen während eines Marathons. Niemand würde denken, dass Laufschuhe schummeln.

Es ist jedoch wichtig, die Regeln und Richtlinien des Powerlifting-Verbandes zu befolgen, in dem Sie antreten.

Welche Powerlifting-Verbände erlauben Wrist Wraps im Wettkampf?

Alle Powerlifting-Verbände erlauben die Verwendung von Handgelenkbandagen während des Wettkampfs.

Die Regeln und Vorschriften können jedoch zwischen den Verbänden variieren.

Föderation	Handgelenkbandagen zugelassen?	Zugelassene Länge	Zugelassene Breite	Erfordert eine bestimmte Markenzulassung?
IPF	Ja	Maximal 1m	Maximal 8cm	Ja
USAPL	Ja	Maximal 1m	Maximal 8cm	NEIN
WRPF	Ja	Maximal 1m	Maximal 8cm	NEIN
USPA / IPL	Ja	Maximal 1m	Maximal 8cm	Ja
100 % ROH	Ja	Maximal 61cm	Maximal 8cm	NEIN

 

6 Regeln für Wrist Wraps beim Powerlifting

Wenn Sie vorhaben, Handgelenkbandagen beim Powerlifting zu verwenden, sollten Sie die folgenden sechs Regeln befolgen:

1. Überprüfen Sie die Regeln Ihres Kraftdreikampfverbandes, um sicherzustellen, dass die Handgelenkbandagen, die Sie verwenden möchten, erlaubt sind.

Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihre Handgelenkbandagen den Anforderungen entsprechen.

Lesen Sie die Regeln und Vorschriften, um sicherzustellen, dass Ihre Handgelenkbandagen den Marken-, Längen- und Breitenanforderungen entsprechen.

Pro-Tipp: Der Kauf von Handgelenkbandagen auf der IPF-Zulassungsliste stellt fast immer sicher, dass sie die Anforderungen aller Verbände oder zumindest der meisten von ihnen erfüllen.

2. Wählen Sie Handgelenkbandagen, die die richtige Länge und Breite für die Regeln Ihres Verbandes haben.

Obwohl die meisten Verbände die gleichen Längen- und Breitenanforderungen haben, erlaubt der ungerade Verband kürzere Handgelenkbandagen.

Es sei denn, Handgelenkbandagen in voller Länge von 1 m sind am besten für Sie geeignet, weil Sie das Gefühl mehrerer Umdrehungen um Ihr Handgelenk bevorzugen, möchten Sie vielleicht etwas kürzere Bandagen wählen.

Tatsächlich bevorzugen die meisten Lifter sowieso eine etwas kürzere Handgelenkbandage, aber wenn Sie die längeren Handgelenkbandagen bevorzugen, stellen Sie sicher, dass Sie in Verbänden antreten, die dies nach ihren Regeln zulassen.

3. Übe vor dem Wettkampf mit deinen Handgelenkbandagen, um dich daran zu gewöhnen und sicherzustellen, dass sie die nötige Unterstützung und Stabilität bieten.

Die Verwendung von Handgelenkbandagen ist eine Fähigkeit. Sie müssen sicherstellen, dass Sie im Umwickeln Ihrer Handgelenke gut geübt sind.

Wenn Sie Ihre Handgelenkbandagen wickeln, sollten Sie sicherstellen, dass sie in einer Position gewickelt werden, die den von Ihnen ausgeführten Lift unterstützt und den Regeln Ihres Verbandes entspricht.

Die meisten Verbände haben normalerweise eine regulierte Position, an der Sie Ihre Wraps platzieren dürfen.

Darüber hinaus können Sie Ihre Bandagen in verschiedenen Positionen für Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben tragen, und Sie möchten geübt werden, um zu wissen, wo diese Positionen am Wettkampftag für Sie geeignet sind.

4. Die von Ihnen gekaufte Marke ist in Ihrem Verband zugelassen

IPF und USPA haben Markenlisten genehmigt, welche Marken von Handgelenkbandagen bei ihren Wettkämpfen getragen werden dürfen.

Wenn Sie in einem dieser Verbände antreten, vergewissern Sie sich, dass Ihre Wraps auf den zugelassenen Markenlisten stehen, die von jedem Verband bereitgestellt werden.

5. Sie müssen die Daumenschlaufe beim Anheben entfernen

Ein häufiger Fehler, den viele neue Lifter bei ihren ersten Wettkämpfen machen, besteht darin, dass sie ihren Versuch mit noch angezogener Handgelenkbandage ausführen.

Die meisten Verbände haben eine Regel dagegen. Wenn Sie dies tun, werden Sie nur aufgefordert, sie auszuziehen, bevor Sie Ihren Lift ausführen.

Es kommt sehr selten vor, dass ein Heber aus diesem Grund einen Heber verpasst, aber in vielen Verbänden haben Sie eine Minute ab dem Zeitpunkt, an dem die Stange geladen ist, um Ihren Heber auszuführen.

Wenn Sie wenig Zeit haben und ein Schiedsrichter Sie auffordert, Ihre Daumenschlaufe abzunehmen, kann dies zu Zeitverschwendung führen, die Sie sonst damit verbringen könnten, sich auf die Vorbereitung Ihres Lifts zu konzentrieren.

Aus diesem Grund ist es üblich, die Daumenschlaufen beim Heben im Training abzunehmen, um sicherzustellen, dass Sie am Wettkampftag darauf vorbereitet sind.

6. Sie dürfen sie nicht höher an Ihrem Handgelenk positionieren, als es in Ihrem Verband erlaubt ist (Regeln können je nach Verband unterschiedlich sein).

Bei der IPF dürfen Sie Ihre Handgelenkbandage nicht über 10 cm über und 2 cm unter der Mitte des Handgelenks hinaus verlängern.

Ihre Handgelenkbandage darf auch eine Breite von 12 cm an Ihrem Handgelenk nicht überschreiten.

Andere Verbände haben möglicherweise andere Anforderungen für die Positionierung, also stellen Sie sicher, dass Sie die Regeln Ihres Verbandes überprüfen.

Was diese Regel im Wesentlichen zu verhindern versucht, ist, dass Sie Ihr Handgelenk auf halber Höhe Ihres Unterarms umwickeln, was möglicherweise mehr Ellbogenstütze als Handgelenkstütze bietet.

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