Hebegurte werden aus verschiedenen Materialien hergestellt, und je nach Konstruktion können Sie sie sofort tragen oder nicht.
Die meisten Lifter müssen nichts Besonderes tun, um einen Hebegurt einzulaufen, besonders wenn er aus Nylon besteht. Einige Tipps sind jedoch: regelmäßig tragen, zusammengerollt aufbewahren und mit den Händen bearbeiten. Dickere Ledergürtel (13 mm) erfordern möglicherweise viel mehr Zeit zum Einlaufen und spezielle Methoden.
Während Sie einen Gürtel basierend auf den Spezifikationen kaufen sollten, die Sie zum Heben benötigen (nicht basierend auf der Einlaufzeit), ist es wichtig zu wissen, dass einige Gürtel mehr Zeit in Anspruch nehmen als andere (und andere überhaupt keine Zeit zum Einlaufen benötigen). ).
In diesem Artikel tauchen wir in alles ein, was Sie über Einlaufzeiten wissen müssen und wie Sie die benötigte Zeit minimieren können.
Müssen Sie einen Hebegurt einlaufen lassen?
Die meisten Lifter, die mit Nylon- oder dünneren Ledergürteln (7-mm- und einige 10-mm-Gürtel) trainieren, müssen nichts Außergewöhnliches tun, um einen Hebegürtel einzulaufen. Indem Sie ihn während des gesamten Trainings tragen und zusammengerollt in Ihrer Tasche aufbewahren, können Sie den Gürtel in wenigen Wochen einlaufen.
Lifter, die mit dickeren, spezielleren Gürteln trainieren, wie z. B. 13-mm-Ledergürteln, werden feststellen, dass sie mehr Zeit damit verbringen müssen, den Gürtel einzulaufen, und möglicherweise einige der anderen Schritte unten ausprobieren müssen, um den Gürtel einzulaufen.
Welche Arten von Riemen benötigen eine Einlaufzeit
Alle Ledergürtel benötigen eine Einlaufzeit. Je dicker der Ledergürtel, desto länger dauert das Einlaufen.
Da sich die meisten Lifter für den Kauf eines Leder-Hebegürtels entscheiden, weil sie haltbarer sind, ein höheres Maß an Unterstützung bieten und in Wettkampfsportumgebungen verwendet werden können, müssen die meisten Lifter mit einer Art Einspielzeit fertig werden.
Nylongürtel hingegen, die hauptsächlich von Crossfittern oder Freizeitliftern verwendet werden, benötigen normalerweise keine Einlaufzeit.
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Wie lange dauert es, einen Hebegurt einzulaufen?
Es kann zwischen 2 und 12 Wochen dauern, bis ein Hebegurt aus Leder eingelaufen ist, wobei 6 Wochen die durchschnittliche Zeitspanne sind.
Dies setzt voraus, dass Sie 3-4 Tage pro Woche trainieren und den Gürtel zumindest irgendwann während dieser Trainingseinheiten verwenden.
Nachfolgend sind drei Faktoren aufgeführt, die sich auf die Einfahrzeiten auswirken:
Gürtelmaterial
Wie ich bereits erwähnt habe, haben alle Ledergürtel eine Einlaufzeit.
Ledergürtel gibt es jedoch in einer Vielzahl verschiedener Lederarten, von PU-Leder bis hin zu echtem Leder.
- PU-Leder ist künstlich hergestelltes Kunstleder. Obwohl es im Vergleich zu anderen Lederarten günstiger ist und die geringste Einlaufzeit (2-3 Wochen) erfordert, ist es von geringerer Qualität und daher weniger langlebig.
- Echtes Leder ist tierisches Leder und obwohl es steifer als PU-Leder ist und eine längere Einlaufzeit (4-6 Wochen) erfordert, bietet es den besten Halt und hält lange (d. h. es zeigt keine Anzeichen von Verschleiß). Verschleiß).
Hinweis: Alle Gymreapers- Gürtel sind aus echtem Leder.
Gürtelstärke
Dickere Riemen (häufig Leder) brauchen länger zum Einlaufen. Wenn Sie einen 13-mm-Riemen haben, können Sie damit rechnen, dass es bis zu 3 Monate dauert, bis er eingelaufen ist, während ein 10-mm-Riemen nur 4-6 Wochen brauchen sollte.
Es ist wichtig zu beachten, dass Sie einen Gürtel nicht nach Einlaufzeiten kaufen sollten, sondern nach Ihren Hebeanforderungen.
Wenn Sie einen dicken starren Gürtel zum Heben benötigen, dann besorgen Sie sich diesen Gürtel. Die Einlaufzeit ist nur ein Teil des Prozesses.
Vor diesem Hintergrund haben wir 10-mm- und 13-mm-Gürtel verglichen , und es gibt nur sehr wenige Anwendungsfälle für 13-mm-Gürtel außerhalb des professionellen Sportbereichs.
Wie oft Sie es tragen
Je öfter Sie den Gürtel tragen, desto schneller können Sie ihn einlaufen.
Wenn Sie den Gürtel nur für ein paar Sätze pro Sitzung tragen und 1-2 Mal pro Woche trainieren, kann es einige Wochen oder Monate dauern, bis der Gürtel an einem Punkt „eingelaufen“ ist, insbesondere bei dicken Gürteln .
Pro-Tipp: Versuchen Sie, den Gürtel beim Aufwärmen lockerer zu tragen, um ihn sanft einzulaufen, verbringen Sie mehr Zeit darin und ziehen Sie ihn dann für Ihre härteren Sätze fest.
4 Schritte zum Einfahren eines Hebegurts
Ihre beste Möglichkeit, einen Hebegurt einzulaufen, besteht darin, ihn anfangs einfach so oft wie möglich zu tragen.
Dies hilft Ihnen, die richtige Passform zu finden und den Gürtel besser an Ihre Körpermaße anzupassen.
Sie können jedoch einige der folgenden Dinge tun, um Ihren Gürtel schneller einzulaufen (falls erforderlich).
Schritt Nr. 1: Bewahren Sie es zusammengerollt in Ihrer Sporttasche auf
Den Gürtel zusammengerollt in der Sporttasche aufzubewahren ist nicht nur eine gute Möglichkeit, Platz zu sparen, sondern hilft auch, die dickeren Gürtel biegsamer zu machen und bereit zu sein, um den Oberkörper getragen zu werden.
Das Aufrollen des Riemens (locker oder fest) kann auch mit etwas Wärme kombiniert werden, um den Einlaufvorgang weiter zu unterstützen.
Schritt Nr. 2: Aufwärmen
Bevor Sie Ihren neuen Hebegürtel backen, verstehen Sie, dass das Ziel hier darin besteht, den Gürtel mit geringer Hitze zu behandeln, damit sich das Leder etwas lockern und geschmeidiger machen kann.
Dies ist die gleiche Methode, mit der Sie einen Baseballhandschuh einlaufen würden.
Alles, was Sie tun müssen, ist, es in den wärmeren Monaten draußen (im Schatten) zu lassen und das Leder warm werden zu lassen.
Wichtig: Lassen Sie die Sonne NICHT direktem Sonnenlicht aus, da das Leder sonst bei zu hohen Temperaturen schrumpfen kann.
Wenn es kalt ist, können Sie versuchen, einen Haartrockner zu verwenden (stellen Sie die Wärmequelle nicht zu nahe).
Sie könnten auch einen Ofen verwenden und den Ofen auf die niedrigstmögliche Einstellung stellen (und die Tür öffnen). Wenn Sie das tun, achten Sie nur darauf, sich nicht an den Metallzinken, der Schnalle oder dem Hebel zu verbrennen.
Schritt Nr. 3: Tragen Sie es weiter
Wie bei jedem guten Lederprodukt braucht es Zeit, einen dicken Gürtel einzulaufen. Dick von den Lederschuhen oder der Tasche, die Sie besitzen.
Daran führt kein Weg vorbei. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, Ihren Gürtel einzulaufen, müssen Sie ihn proaktiver tragen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie sich darauf verlassen müssen, dass Sie ihn unterstützen, aber Sie sollten ihn tragen (auch während des Aufwärmens) und ihn häufig an- und ausziehen, damit er während der Einlaufphase geschmeidiger wird.
Schritt #4: Bearbeiten Sie den Gürtel mit Ihren Händen
Sie müssen nicht übermäßig grob mit dem Ledergürtel umgehen, aber Sie können ihn biegen, rollen und falten, damit sich das Leder etwas entspannt.
Dies muss nicht übermäßig sein, aber ein wenig (in Verbindung mit den obigen Schritten) kann gerade ausreichen, um es einzubrechen.
Wie fühlt es sich an, wenn ein Hebegurt eingebrochen ist?
Die meisten Nylongürtel brauchen überhaupt keine Einlaufzeit, und wenn sie getragen werden, passen sie eng um Ihren Oberkörper und sind bequem.
Dickere Gürtel, insbesondere solche aus Leder, können sich steif und nicht bündig um Ihren Oberkörper anfühlen, was zu Reibung und Unbehagen um den Oberkörper und die Hüften führen kann (da der Ledergürtel auf der Haut/den knochigen Bereichen reibt).
Bevor ein Gürtel eingelaufen ist, können Sie sogar einige Blutergüsse an Ihren Hüften bekommen, wenn sich der Gürtel eingräbt, wenn Sie Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben ausführen.
Sobald Sie den Gürtel eingelaufen haben, werden Sie jedoch feststellen, dass sich der Gürtel besser an Ihre eigenen Körpermaße „anpasst“, anschmiegsamer ist und enger als zuvor getragen werden kann, ohne zu unangenehm zu sein (hauptsächlich nicht an bestimmten Stellen reiben).
Wenn Sie anfangs Blutergüsse hatten, sollten diese auch verschwinden, wenn der Riemen einläuft.
Was zu tun ist, wenn sich Ihr Gürtel immer noch nicht anfühlt, als wäre er eingelaufen
Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass Sie Ihren Gürtel weiter brechen müssen, können Sie versuchen, etwas Nerz- oder Olivenöl auf den Gürtel aufzutragen und den Gürtel mit Ihren Händen zu bearbeiten (wie oben beschrieben).
Dies sollte nur mit Ledergürteln erfolgen.
Ich habe die Nerzöl-Methode schon einmal gemacht und es funktioniert definitiv. Verwenden Sie es jedoch nur, nachdem Sie die anderen oben genannten Methoden erschöpft haben.
Als zusätzlicher Vorteil der Verwendung von Nerzöl zum Einlaufen des Hebegurts trägt es auch dazu bei, das Leder vor Rissen zu schützen (und es gut aussehen zu lassen).
Gürtel, die keine Einlaufzeit benötigen
Die meisten Nylongürtel benötigen keine Einlaufzeiten, da Nylon biegsamer ist als Leder . Nylongürtel sind sofort einsatzbereit und bieten eine gute Unterstützung für allgemeine Fitnessbewegungen und dynamische Übungen.
Die besten Nylonriemen, die keine Einlaufzeit benötigen, sind:
Riemen, die eine minimale Einlaufzeit erfordern
Einige Gürtel, die ziemlich schnell eingelaufen werden können, sind solche, die aus dünnerem Ledermaterial bestehen, wie z. B. ein 7-10-mm-Hebegürtel. Diese Gürtel bieten mehr Halt als ein Nylongürtel, können aber einige Male verwendet werden, um die gewünschte Passform zu erhalten.
Einige der besten Ledergürtel mit minimaler Einlaufzeit sind:
Riemen, die eine maximale Einlaufzeit erfordern
Wenn Sie einen strapazierfähigen 13-mm-Gürtel tragen, möchten Sie höchstwahrscheinlich, dass er sich steif und „nicht eingelaufen“ anfühlt, da dies der Zweck ist (um einen sehr steifen Gürtel zu haben, der Sie stützt).
Leichte Änderungen an den Befestigungselementen zur Anpassung der Passform können ebenfalls dazu beitragen, dass es so gut wie möglich passt (da es aus sehr dickem Leder besteht).
Unten sehen Sie einen der am besten stützenden Ledergürtel, den Sie auf dem Markt finden können. Es kann jedoch viele Monate dauern, bis er eingelaufen ist (und selbst dann kann er sich immer noch steif anfühlen, was wiederum das ist, was Sie wollen).
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