Hebel- oder Zinkengürtel: Welchen brauchen Sie? Vor- und Nachteile erklärt

Ledergürtel gibt es in zwei Hauptstilen, dem Zacken- und dem Hebelverschlusssystem. Beide bieten einzigartige Vor- und Nachteile, die ein Trainierender kennen sollte, bevor er seinen nächsten Gürtel kauft.

Die Hauptunterschiede zwischen Hebelgurten und Stachelgurten bestehen darin, dass Hebelgurte enger getragen werden können, aber schwieriger einzustellen sind als Stachelgurte. Darüber hinaus werden Hebelgurte typischerweise von fortgeschrittenen Powerliftern verwendet, während Zinkengurte von Powerliftern aller Leistungsstufen, olympischen Gewichthebern, Bodybuildern und Freizeithebern getragen werden können.

Wenn Sie ein Kraftsportler sind, der Ihren ersten Gürtel kaufen oder Ihren vorherigen aufrüsten möchte, und sich nicht entscheiden können, ob Sie sich für einen Stachel- oder Hebelgürtel entscheiden sollen, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.

Was ist ein Hebelgürtel?

Ein Hebelgurt ist eine Art Hebegurt, der ein Hebelsystem verwendet, um den Gurt zu befestigen. Der Verschluss ist wie ein Schloss und Schlüssel, sobald Sie die „Zähne“ in den Löchern befestigt haben, können Sie auf den Hebelgriff drücken, um den Gürtel in einen sicheren Sitz zu bringen.

Ein Hebelgürtel lässt sich leicht befestigen und bietet eine engere Passform als ein Gürtel im Zackenstil, muss jedoch zunächst mit einem Schraubendreher angepasst werden, um die Passform anzupassen.

Hebelgürtel sind in der Regel fortgeschritteneren und fortgeschritteneren Liftern vorbehalten, die nach einem bestimmten Gürtel suchen, den sie bei Kniebeugen und Kreuzheben tragen können, und sind der bevorzugte Stil für die meisten Wettkampf-Powerlifter.

Was ist ein Zackengürtel?

Stachelgurte werden entweder mit einem Einzel- oder Doppelstachelverschluss befestigt (das Bild oben zeigt einen Doppelstachel). Der Stachelgürtel wird ähnlich geschlossen, wie Sie einen Gürtel für Jeans oder Anzughosen verwenden würden.

Prong-Gürtel sind in der Regel kostengünstiger , bieten guten Halt und können in unterschiedlichen Straffheitsgraden getragen werden (wenn Sie bei einigen Liftern eine engere Passform und bei anderen eine lockerere Passform bevorzugen).

Gurte im Prong-Stil sind die am weitesten verbreitete Art von Hebegurten auf dem Markt und können für viele verschiedene Arten von Übungen oder Aktivitäten verwendet werden (Crossfit, Bodybuilding, olympisches Gewichtheben usw.).

6 Unterschiede zwischen Hebel- und Stachelriemen

Nachfolgend sind fünf Hauptunterschiede zwischen Hebegurten mit Hebel und Zinken aufgeführt.

1. Hebelriemen sind teurer als Zackenriemen

Hebelgurte können im Preis variieren, aber man kann mit Sicherheit sagen, dass Sie für einen hochwertigen Hebelgurt 10 % mehr zahlen sollten als für einen hochwertigen Krappengürtel.

Wenn Sie einen Hebelriemen benötigen, ist der Preis leicht gerechtfertigt, da ein guter Hebelriemen aus Leder viele Jahre hält.

2. Hebelgurte lassen sich vor Ort schwerer einstellen

Riemen im Hebelstil lassen sich im laufenden Betrieb schwieriger enger oder lockerer einstellen , bieten jedoch einen sichereren Sitz, sobald Sie den Hebel (mit einem Schraubendreher) einstellen.

Im Gegensatz zu Gürteln im Zackenstil können Sie mit Hebelgürteln die richtige Passform finden, indem Sie den Hebel abschrauben und ihn nach vorne oder hinten bewegen, um eine engere oder lockerere Passform zu erhalten.

Der Nachteil dabei ist, dass es schwierig sein kann, die Passform zu ändern, wenn Sie am Ende zu- oder abnehmen oder es an einem Tag über einem Sweatshirt und am nächsten über einem T-Shirt tragen.

Mit einem Gürtel im Zackenstil können Sie die Passform ohne Schraubendreher in Sekundenschnelle anpassen.

3. Hebelgurte können viel enger eingestellt werden als Zackengurte

Hebelgürtel können viel enger getragen werden als Stachelgürtel, da Sie die Passform individuell anpassen können, indem Sie den Riegel an Ihre spezifischen Maße anpassen. Es ist auch viel einfacher, diese enge individuelle Passform zu erreichen.

Um einen Prong-Gürtel straff zu bekommen, kann viel an dem Riemen gezogen werden (einige Lifter verwenden ein Squat-Rack oder einen Trainingspartner als Hilfe), um den Prong noch ein Loch fester zu setzen.

4. Hebelgurte sind nicht so vielseitig wie Zackengurte

Hebegurte im Prong-Stil bieten Ihnen mehr Vielseitigkeit als Hebelgurte, was nicht unbedingt eine schlechte Sache sein muss. Sie müssen sich nur der unterschiedlichen Arten von Bewegungen bewusst sein, die Sie im Fitnessstudio ausführen, und ob dies einen vielseitigeren Gürtel rechtfertigt oder nicht.

Mit einem Stachelgürtel können Sie die Passform zwischen Sätzen und Übungen ganz einfach ohne zusätzliches Werkzeug anpassen.

Wenn Sie nach einem Gürtel suchen, den Sie bei einer Vielzahl von Bewegungen tragen können (Kniebeugen, Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern, Strongman-Lifts, WODs usw.), bietet Ihnen ein Prong-Gürtel die Möglichkeit, einen Gürtel lockerer oder enger zu tragen.

Der Hebelgurt ist in diesem Sinne begrenzt, da er nur eine Art von Passform bietet, sobald Sie ihn anpassen.

5. Ein Hebelgürtel ist in zwei verschiedenen Stärken erhältlich

Ein Hebelriemen ist in zwei verschiedenen Stärken erhältlich – 10 mm und 13 mm . Auf der anderen Seite gibt es einen Stachelriemen nur in 10 mm Dicke.

Dass es einen Stachelriemen nur in 10 mm Dicke gibt, ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Dies liegt daran, dass sich die meisten Menschen für einen 10-mm-Riemen entscheiden und daher die Wahl zwischen einem Hebel- oder Stachelriemen haben.

Wenn Sie jedoch die seltene Person sind, die einen 13-mm-Gürtel benötigt, dann ist der Hebelriemen die einzige Option für Sie.

Möglicherweise müssen Sie einen 13-mm-Gürtel verwenden, wenn Sie ein fortgeschrittener Powerlifter sind, das 2-3-fache Ihres Körpergewichts heben und bereits seit mehreren Jahren einen 10-mm-Gürtel verwenden.

6. Ein Hebelriemen kann eine etwas längere Einlaufzeit erfordern

Alle Hebegurte aus Leder benötigen unabhängig von der Befestigungsart (Hebel oder Zacken) eine kurze Einlaufzeit. Allerdings kann ein Riemen im Hebelstil eine etwas längere Einlaufzeit erfordern, insbesondere wenn Sie sich für die dickere Version (13 mm) entscheiden.

Wie bereits erwähnt, müssen Sie bei Hebelgurten die Straffheit mit einem Schraubendreher anpassen, und Sie müssen sie möglicherweise während des gesamten Trainings anpassen, um Änderungen des Körpergewichts, Blähungen, Tageszeit und Art der Übung zu berücksichtigen, die sich alle auf die Dauer auswirken es dauert, einen Gürtel einzulaufen .

Was Sie vor dem Kauf eines Hebel- oder Zackengürtels beachten sollten

Nachfolgend finden Sie einige wichtige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie sich fragen, ob Sie einen Hebegurt mit Hebel oder Zinken kaufen sollten.

Bist du ein Anfänger im Kraftsport?

Wenn Sie ein Anfänger im Gewichtheben sind, sind Sie wahrscheinlich besser dran, wenn Sie sich einen Gürtel im Krappenstil zulegen, da Sie damit die Passform leichter anpassen können, für eine Vielzahl von Bewegungen getragen werden können und kostengünstiger sind.

Ein Hebelgürtel ist am besten für Lifter reserviert, die zuvor mit Gürteln trainiert wurden und eine solide Grundlage für das Heben schwerer Gewichte mit und ohne Gürtel haben.

Kaufen Sie zum ersten Mal einen Hebegurt?

Krappengürtel bieten ein hohes Maß an Unterstützung, können aber auch für eine Vielzahl von Bewegungen getragen werden.

Auf der anderen Seite bieten Hebelgurte eine super enge Passform, können jedoch schwierig einzustellen sein und können nicht für längere Zeit oder für eine Vielzahl von Bewegungen getragen werden.

Planen Sie, einen Hebegurt NUR für Kniebeugen und Kreuzheben zu verwenden?

Wenn Sie vorhaben, einen Hebegurt AUSSCHLIESSLICH für Kniebeugen und Kreuzheben zu verwenden, und zuvor Gurte im Zinkenstil getragen haben (und mehr Unterstützung wünschen), ist ein Hebelgurt möglicherweise eine gute Option für Sie.

Während es Hebelgurten im Fitnessstudio an Vielseitigkeit fehlt, eignen sie sich hervorragend für bestimmte Zwecke, z. B. als individueller und sicher sitzender Gürtel bei Kniebeugen und/oder Kreuzheben. Gürtel im Prong-Stil sind ebenfalls sehr leistungsfähig, da viele fortgeschrittene Lifter sie immer noch verwenden.

Planen Sie das ganze Jahr über Gewichtsschwankungen?

Wenn Ihr Gewicht im Laufe des Jahres schwankt oder Sie vorhaben, in einer Gewichtsklasse aufzusteigen oder abzusteigen, sollten Sie einen Gürtel im Krappenstil kaufen, da es viel einfacher ist, die Straffheit des Gürtels einzustellen.

Ein Hebelgurt kann eingestellt werden, erfordert jedoch einen Schraubendreher, was mühsamer sein kann, wenn Sie nur einen rundum hochwertigen Hebegurt benötigen, der Ihr Training unterstützt.

Was ist dein Budget?

Wenn der Preis eine Rolle spielt, dann ist ein Gürtel im Zackenstil möglicherweise die beste Option, da er in der Regel 10 % günstiger ist als ein Hebelgürtel gleicher Qualität.

Die einzige Ausnahme hiervon ist, wenn Sie einen Hebelgürtel benötigen. In diesem Fall sollten Sie in einen hochwertigen Hebelgürtel aus Leder investieren, da er Ihnen jahrelang hält.

• Verwandter Artikel: Hebegurt aus Leder oder Nylon: Was brauchen Sie (Vor- und Nachteile)

Vor- und Nachteile: Hebel vs. Zinkengürtel

Hebelgurt Pro

• Ermöglicht Ihnen eine individuelle und extra enge Passform

• Einfach an- und auszuziehen

Hebelriemen Con

• Schwieriger, die Größe anzupassen

• Teurer
  
  

Zinkengürtel Pro

• Sehr einfach, die Passform anzupassen

• Kann bei einer Vielzahl von Bewegungen getragen werden

• Weniger teuer

Zackengürtel Con

• Bietet möglicherweise keine besonders enge Passform 

• Nicht so schnell an- und auszuziehen

Abschließende Überlegungen: Sollten Sie einen Hebel- oder Zackengürtel bekommen?

Holen Sie sich einen Hebelgürtel, wenn:

Wenn Sie ein Nicht-Hebeanfänger sind, der bereits Erfahrung mit dem Tragen von Gewichthebergürteln hatte, und Sie nach einem Gürtel suchen, der speziell für Kniebeugen oder Kreuzheben geeignet ist.

Der Hebelgürtel ist eine großartige Option für erfahrenere Lifter, die nach einem sehr spezifischen Gürtel suchen, der eine individuelle, extra enge Passform bietet.

Holen Sie sich einen Zinkengürtel, wenn:

Wenn Sie ein Anfänger sind ODER wenn Sie ein Lifter sind, der nach einem Gürtel sucht, der eine Vielzahl von Bewegungen unterstützen kann (nicht nur Kniebeugen und Kreuzheben), dann ist ein Gürtel im Prong-Stil am besten.

Gurte im Prong-Stil bieten Ihnen dennoch eine hervorragende Unterstützung und können leicht angepasst werden, um Gewichtsschwankungen auszugleichen. Wenn Sie außerdem nach einem Gürtel suchen, der je nach Übung enger oder lockerer getragen werden kann, dann ist der Stachelgürtel eine großartige Option.

Empfehlungen

Nachfolgend finden Sie unsere Top-Picks sowohl bei den Hebel- als auch bei den Zinken-Hebegurten.

Gymreapers Hebelgürtel

• Bester 10-mm-Hebelgürtel für Powerlifter - 10-mm-Hebelgürtel

• Bester 13-mm-Hebelgurt für Elite-Wettkämpfer – 13-mm-Einhebelgurt

Zackengürtel von Gymreapers

• Bester Allround-10-mm-Gürtel – 10-mm-Gürtel mit einzelnen Zinken

• Bester Gewichtheber-Gürtel mit 7 mm Zinken – 7 mm konischer Gürtel mit Zinken zum Gewichtheben

Häufig gestellte Fragen

Eignen sich Hebelgurte nur für Powerlifting?

Hebelgurte sind normalerweise für Kniebeugen und Kreuzheben reserviert, einige Lifter verwenden sie jedoch für andere Bewegungen, bei denen ein hohes Maß an Stabilität erforderlich ist.

Zinkengürtel sind ebenfalls unterstützend, bieten Ihnen aber auch Vielseitigkeit, wenn Sie sie auch für Strongman- oder Bodybuilding-Bewegungen tragen möchten.

Verwenden olympische Gewichtheber einen Hebel- oder Zinkengürtel?

Olympische Gewichtheber verwenden entweder einen Ledergürtel mit sich verjüngenden Zinken oder einen Nicht-Ledergürtel mit Schnellverschluss .

Lever Belts bieten zu viel Steifheit beim Snatches und Cleans, da diese Bewegungen Flexibilität und Bewegung erfordern. Zinkengurte haben ein niedrigeres Profil, was ideal ist, wenn die Langhantel nahe am Körper gehalten wird.