Olympic Lifting Belt vs. Powerlifting Belt: Was sind die Unterschiede?

Die meisten Hebegürtel können entweder als Powerlifting- oder Gewichthebergürtel klassifiziert werden.

Der Hauptunterschied zwischen diesen Gürteln besteht darin, dass Powerlifting-Gürtel ein hohes Maß an Unterstützung bieten, insbesondere bei Mehrgelenksübungen wie Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben. Gewichthebergürtel schaffen ein Gleichgewicht zwischen Unterstützung und Flexibilität, das für dynamische Übungen wie das olympische Heben notwendig ist.

Im Folgenden werde ich die wichtigsten Unterschiede zwischen den beiden Gürtelstilen behandeln, die Kriterien überprüfen, die Sie bei der Auswahl eines Gürtels berücksichtigen sollten, und eine Auswahl für die besten Gürtel für jeden Stil anbieten.

9 Unterschiede zwischen olympischem Gewichtheben und Powerlifting-Gürtel

1. Gewichthebergürtel lassen sich leichter in der richtigen Größe finden

Bei Gewichthebergürteln ist es in der Regel einfacher, die richtige Größe zu finden, da das Befestigungssystem entweder ein Stachelgürtel oder ein Ratschenbefestigungssystem ist.

Beides lässt sich leicht verstellen, das Ratschensystem ermöglicht es Ihnen jedoch, den Gurt auch in unterschiedlichen Engegraden zu tragen.

Powerlifting-Gürtel gibt es auch in Zinken-Gürteln, einige fortgeschrittenere Lifter entscheiden sich jedoch für zusätzliche Sicherheit für einen Hebel-Gürtel. Die Riemen im Hebelstil sind individuell an Ihren Körper angepasst, was eine sehr einzigartige und eng anliegende Passform bietet.

Um einen Hebelriemen individuell anzupassen, benötigen Sie eigentlich einen Schraubendreher, der nicht so einfach einzustellen ist. Wenn Sie den Gürtel nur für 2 oder 3 Hebevorgänge verwenden, ist die Anpassung des Gürtels kein Hauptanliegen.

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2. Gewichthebergürtel sind in konischen oder geraden Schnittausführungen erhältlich

Gewichthebergürtel gibt es sowohl in einem geraden als auch in einem konischen Design, während Powerlifting-Gürtel nur einen geraden Schnitt haben.

Ein gerade geschnittenes Design bedeutet einfach, dass es um den ganzen Gürtel herum die gleiche Breite hat. Konisch zulaufende Gürtel bedeuten, dass der Gürtel hinten breiter und vorne schmaler zuläuft.

Gerade geschnittene Gürtel bieten eine gute Stabilität und gehören zu den meisten Gürteln, sie können jedoch besonders bei tiefen Kniebeugen oder dynamischen Bewegungen stören (die Grate des Gürtels können an den Hüftknochen oder Rippen reiben).

Gewichthebergürtel können auch in einem sich verjüngenden Design erhältlich sein, das normalerweise einen breiteren Gürtel hinten und schmalere, sich verjüngende Breiten an den Seiten und vorne am Gürtel hat. Dies ist ideal, wenn Sie zusätzliche Flexibilität für Bewegungen wünschen, die ein hohes Maß an Mobilität erfordern.

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3. Powerlifting-Gürtel bestehen aus dickerem Material

Powerlifting-Gürtel sind in der Regel dicker, da diese Gürtel darauf abzielen, möglichst viel Steifigkeit und Unterstützung zu bieten, anstatt ein Gleichgewicht zwischen dieser und der Flexibilität für dynamische Lifts zu finden.

Lifter, die ein Höchstmaß an Unterstützung benötigen, wählen normalerweise einen 10-mm- oder 13-mm -Powerlifting-Gürtel aus festem Leder. Diese Bänder sorgen für mehr Stabilität.

Lifter, die einen Gürtel wünschen, der eine gute Stabilität bietet und gleichzeitig mehr Flexibilität für dynamische Bewegungen (wie Ausfallschritte, Reißen und Umsetzen) bietet, neigen dazu, einen Gewichthebergürtel zu wählen, der weniger dick ist.

Die Dicke kann nur 5-7 mm betragen.

4. Gewichthebergürtel können breiter sein als Powerlifting-Gürtel

Gewichthebergürtel sind in der Regel breiter als Powerliftinggürtel, hauptsächlich aufgrund von Wettkampfregeln, die es zulassen, dass Gewichthebergürtel breiter als Powerliftinggürtel sind.

Gewichthebergürtel können bis zu 4,75 Zoll breit sein, während Powerliftinggürtel nur maximal 4 Zoll breit sein dürfen.

Dies ist kein großer Unterschied, aber es ist etwas zu beachten, wenn Sie vorhaben, in beiden Sportarten an Wettkämpfen teilzunehmen.

5. Powerlifting-Gürtel sind in der Regel teurer

Powerlifting-Gürtel sind in der Regel teurer als Gewichtheber-Gürtel, da sie normalerweise mehr Material verbrauchen und teurere Befestigungssysteme (größere Zacken oder einen Hebel) haben.

Je dicker der Gürtel, meist Leder, desto teurer ist der Gürtel .

Wenn Sie eine robuste Metallschnalle oder einen Hebel hinzufügen, kann ein hochwertiger Powerlifting-Gürtel über 100 US-Dollar kosten.

Allerdings hält ein hochwertiger Gürtel viele Jahre, wenn Sie ihn pflegen, daher sollte der Preis kein großer Faktor sein, wenn Sie einen Gürtel als langfristige Investition in ein Trainingsgerät betrachten.

Gewichthebergürtel können auch teuer sein, sie sind jedoch tendenziell weniger dick (verbrauchen weniger Material), haben kleinere Schnallen und sind manchmal aus Nylon (weniger teures Material).

Hochwertige Gewichthebergürtel können zwischen 30 $ (Nylon) und 70 $ (Leder) kosten.

6. Powerlifting-Gürtel brauchen normalerweise länger zum Einlaufen

Powerlifting-Gürtel haben aufgrund des dickeren Ledermaterials tendenziell längere Einlaufzeiten.

Dies kann je nach Dicke des Gürtels (13-mm-Gürtel dauern länger) und davon, wie oft Sie mit dem Gürtel trainieren, variieren.

Gewichthebergürtel haben in der Regel eine schnellere Einlaufzeit, da Sie sie für mehr Bewegungen in einer Sitzung tragen (Reißen, Umsetzen, Kniebeugen, Kreuzheben). Sie sind in der Regel auch nicht so dick wie Powerlifting-Gürtel.

Wenn Sie einen Nylongürtel haben (Gewichtheber- oder Powerlifting-Stil), ist die Einlaufzeit minimal , wenn überhaupt.

7. Olympische Gewichthebergürtel bieten mehr Flexibilität während der Bewegung

Gewichthebergürtel sind flexibler als Powerliftinggürtel, da sie nicht so dick sind und auch in konisch zulaufenden Ausführungen angeboten werden.

Gewichthebergürtel erfordern nicht so viel Gürteldicke, was bedeutet, dass Sie mehr Flexibilität haben, um dynamischere Bewegungen auszuführen. Während es immer noch Nahrungsunterstützung gibt, finden Gewichtsgürtel ein Gleichgewicht zwischen Flexibilität und Steifigkeit.

Darüber hinaus sind Gewichthebergürtel in konisch zulaufenden Ausführungen erhältlich, die Ihnen mehr Flexibilität ermöglichen, da die Rippen der Gürtel an den Seiten schmaler sind, um nicht im Weg zu sein.

Zu guter Letzt bestehen einige Bleigurte aus Nylon, das extrem flexibel ist und dennoch guten Halt bietet.

Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn Sie möchten, dass ein Gürtel Sie bei Powerlifting-Bewegungen (Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben) unterstützt, und nicht vorhaben, ihn für andere Bewegungen zu tragen, dann sollten Sie die Flexibilität des Gürtels nicht in Betracht ziehen.

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8. Powerlifting-Gürtel werden nur bei nicht-dynamischen, schweren Compound-Übungen getragen

Powerlifting-Gürtel sind ideal für schwerere Verbundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern und Überkopfdrücken.

Sie bieten mehr Unterstützung als Gewichthebergürtel, was der Hauptzweck des Tragens eines Gürtels bei diesen Aufzügen ist.

Ein Gewichthebergürtel bietet zwar immer noch guten Halt, bietet jedoch bei diesen Bewegungen nicht so viel Unterstützung wie ein Powerlifting-Gürtel, da er entwickelt wurde, um Halt UND Flexibilität zu bieten.

Aber bei nicht-dynamischen Kraftübungen ist Flexibilität kein Problem (tatsächlich wollen Sie keine Flexibilität).

Wenn Sie jedoch einen Gürtel wünschen, der sowohl für dynamische (Snatch, Clean, Lunges) als auch für nicht dynamische Übungen verwendet werden kann, ist ein Gewichthebergürtel möglicherweise die bessere Wahl.

9. Gewichthebergürtel sind angenehmer zu tragen

Gewichthebergürtel sind in der Regel angenehmer zu tragen und während des Trainings anzuziehen, da sie normalerweise dünner sind, einen konisch zulaufenden Schnitt bieten und sogar aus weicherem (noch stützendem) Nylon hergestellt werden können.

Komfort sollte jedoch nicht der Hauptzweck des Tragens eines Gürtels sein, insbesondere wenn Sie versuchen, schwer zu heben.

Aus diesem Grund entscheiden sich die meisten Lifter (sowohl Powerlifter als auch Gewichtheber) für dickere Ledergürtel, da sie mehr Unterstützung als einen weicheren Nylongürtel wünschen und sich nicht darum kümmern, sich in einem Gürtel „unbequem“ zu fühlen.

Wenn Sie darauf abzielen, einen Gürtel zu bekommen, der Ihnen hilft, schwerer zu heben, sollte der Komfort nicht der Hauptfaktor sein, da Sie ihn für ein schweres Heben anlegen und zwischen den Sätzen abnehmen werden.

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Schlüsselkriterien für einen Powerlifting-Gürtel

Bei der Auswahl eines Powerlifting-Gürtels für den Wettkampfeinsatz ist es wichtig zu verstehen, dass unser Gürtel die Spezifikationen Ihres Hebeverbandes erfüllen muss UND von einem Gürtelhersteller stammen muss, der von diesem Verband zugelassen wurde.

Bei Gymreapers haben wir einige Gürtel , die die Gürtelanforderungen der International Powerlifting Federation (IPF) erfüllen und auf der Liste der zugelassenen Gürtel stehen .

Diese Riemen erfüllen die folgenden Anforderungen:

• Gürtel dürfen nicht breiter als 10 cm (4 Zoll) sein
• Gürtel dürfen nicht dicker als 13 mm sein
• Gürtelschnalle darf nicht breiter als 11 cm (innen) und 13 cm (außen) sein
• Die Zungenschlaufe am Gürtel darf nicht breiter als 5 cm sein
• Der Abstand zwischen der Gürtelschnalle und dem hinteren Ende der Zungenschlaufe darf 25 cm nicht überschreiten
• Gürtel können aus Leder oder Nylon bestehen

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Schlüsselkriterien für einen olympischen Gewichthebergürtel

Olympische Gewichthebergürtel müssen auch spezifische Anforderungen (Seite 22) erfüllen, die von der International Weightlifting Federation (IWF) festgelegt wurden, was der goldene Standard ist, den auch viele internationale Gewichtheberverbände verwenden (USA Weightlifting verwendet die gleichen Anforderungen).

Riemen können von jedem Riemenhersteller stammen, solange sie die folgenden Riemenanforderungen erfüllen:

• Nicht breiter als 12 cm (4,75 Zoll)
• Der Gürtel muss an der Außenseite des Heberkostüms (Unterhemd) getragen werden.

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Benötigen Sie einen Powerlifting- oder einen olympischen Gewichthebergürtel?

Wenn Sie ein Leistungsheber in einem der beiden oben genannten Kraftsportarten sind …

Dann sollten Sie sich einen Gürtel besorgen, der für Ihre spezielle Sportart gemacht ist (siehe Empfehlungen unten).

Wenn Sie jemand sind, der in beiden Sportarten an Wettkämpfen teilnimmt …

Dann möchten Sie vielleicht zwei Gürtel bekommen; ein Powerlifting-Gürtel zum Tragen bei Powerlifting-Bewegungen (Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben) und ein Gewichtheber-Gürtel zum Tragen bei Snatches und Clean and Jerks.

Wenn Sie jemand sind, der in keiner der Sportarten an Wettkämpfen teilnimmt …

Wählen Sie dann einen Gürtel, der Ihren Zielen und Bedürfnissen am besten entspricht (unter Verwendung des Abschnitts „Unterschiede“ oben).

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Empfehlungen für olympische Gewichtheber- und Powerlifting-Gürtel

Empfehlungen für Powerlifting-Gürtel

6 mm Zinkengürtel

Dieser Gürtel wurde speziell für alltägliche Gewichtheber entwickelt und ist ideal für Powerlifting, allgemeines Krafttraining und Bodybuilding. Dieser Gürtel ist aus strapazierfähigem Leder gefertigt und wird mit einer Doppelzinken-Schnalle für einfache Handhabung und guten Halt geliefert.

10 mm Zinkengürtel

Dieser Gürtel ist aus hochwertigem Leder gefertigt, das ein hohes Maß an Unterstützung für Krafttraining und ernsthaftes Gewichtheben bietet. Das strapazierfähige Design ist mit verstärkten Nähten und einer benutzerfreundlichen, äußerst haltbaren Einzelzinkenschnalle ausgestattet. Dieser Gürtel ist ein großartiger Gürtel für schweres Heben und allgemeines Krafttraining. Dieser Gürtel ist IPF- und USAPL-zugelassen

10 mm Hebelriemen

Dieser Gürtel ist aus hochwertigem Leder gefertigt, was bedeutet, dass Sie ein hohes Maß an Stabilität, Haltbarkeit und Leistung erhalten. Der Hebel wurde von Athleten für Athleten hergestellt und bleibt auch unter den schwersten Lasten sicher und bietet eine wirklich individuelle Passform für ernsthafte Lifter. Dieser Gürtel ist IPF- und USAPL-zugelassen.

Empfehlungen für olympische Gewichthebergürtel

7 mm konischer Gewichthebergürtel

Dieser Ledergürtel wurde entwickelt, um den harten Anforderungen des Gewichthebertrainings standzuhalten. Dies ist nicht nur in der Lage, Sie bei harten Beintrainings zu unterstützen, sondern bietet auch Unterstützung und Flexibilität für dynamische Bewegungen wie die olympischen Gewichtheberübungen. Der Gürtel wird mit einer Doppelzinkenschnalle und verstärkten Nähten geliefert und reißt oder reißt nicht wie billigere Ledergürtel.

Gewichthebergürtel mit Schnellverschluss

Dieser Gürtel besteht aus Nylon, was bedeutet, dass er langlebig und bequem ist und Ihnen eine gute Unterstützung für eine Vielzahl von Hebevorgängen bietet. Das Schnellverschluss-Befestigungssystem stellt sicher, dass sich der Gurt beim Heben nicht löst. Das Befestigungssystem umfasst Klettverschluss sowie ein Ratschensystem aus Metall. Dieser Gürtel ist ideal für funktionelle Fitnesssportler, Alltagslifter und Personen, die eine bequeme und individuelle Passform suchen.