Hier ist, warum Sie Kniebandagen brauchen

Suchen Sie nach einer Möglichkeit, schwere Kniebeugen zu machen, sind sich aber nicht sicher, ob Kniebandagen die Investition wert sind? Die gute Nachricht ist ja, sie sind definitiv einen Versuch wert . Kniebandagen ermöglichen es Ihnen, mehr Gewicht zu heben und Ihre Kniebeugetechnik aufgrund der durch den Bandagendruck erzeugten Energie zu verbessern.

Wie bei allem (insbesondere Hebezeug) gibt es Befürworter und Gegner der Verwendung von Kniebandagen.

Bei richtiger und sparsamer Anwendung bringen Kniebandagen zusätzliche Vorteile wie die Linderung von Knieschmerzen, die Verringerung von Kniegelenksentzündungen und die Verringerung von Schwellungen.

Die Chancen stehen gut, dass Sie viele Menschen gesehen haben, die eine Art stützende Knieausrüstung tragen, egal ob es sich um Kniebandagen oder Kompressions- Kniebandagen handelt . Es gibt einige Unterschiede zwischen Kniebandagen und Kniebandagen – auf die wir in einem späteren Teil dieses Artikels eingehen werden.

Es ist wichtig zu wissen, dass Kniebandagen (sowie alle anderen Hebezeuge) dazu gedacht sind, schweres Heben zu verbessern und zu unterstützen. Wenn Ihre Kniebeugeform schrecklich ist und Sie bereits Gelenkprobleme haben, sind Kniebandagen möglicherweise nicht besonders hilfreich, um Ihnen zu helfen.

Kniewickel oder Kniebandagen?

Was könnte das Richtige für Sie sein – Kniebandagen oder Kniebandagen? Wie bei den meisten Trainingsgeräten lautet die Antwort: Es kommt darauf an . Alles hängt davon ab, wie Sie Kniebandagen verwenden möchten.

Zum Beispiel werden Kniebandagen von Powerliftern bevorzugt, weil sie helfen, so viel Gewicht wie möglich zu bewegen, da mehr Energie gespeichert wird, was einen größeren Schwung während des Hebens ermöglicht.

Das Letzte, was zu berücksichtigen ist, ist, dass Kniebandagen aufgrund des zusätzlichen Materials, das sich um die Knie wickelt, restriktiver sein können als Kniebandagen. In ähnlicher Weise eignen sich Kniebandagen hervorragend zum Heben schwerer Lasten und zur Erholung, sind jedoch kein Ersatz für Mobilität und Form. Lesen Sie den vollständigen Vergleich zwischen Kniebandagen und Kniebandagen weiter unten in diesem Artikel.

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Was sind Kniebandagen?

Wir haben gerade darüber gesprochen, ob Kniebandagen ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Sporttasche sein werden oder nicht, aber wir haben nicht darüber gesprochen, was sie sind. Kniebandagen sind Kompressionsbandagen, die den Kniegelenken Halt und Stabilität verleihen sollen .

Kniebandagen helfen auch, die Spannung und den Stress zu lindern, die auf die Knie und die Quadrizepsmuskulatur ausgeübt werden.

Kniewickel bestehen aus einem ähnlichen elastischen Material, das in Handgelenkbandagen verwendet wird , sind jedoch viel länger in der Materiallänge (typischerweise 72 Zoll oder länger). Kniebandagen haben an Popularität gewonnen, da sie dazu neigen, die Kniesicherheit bei schweren Trainingseinheiten wie Kniebeugen oder Beinpressbewegungen zu verbessern.

Wann verwendet man Kniebandagen?

Die häufigste Übung, bei der Kniebandagen verwendet werden, sind Kniebeugen. Sie werden oft sehen, dass Powerlifter Kniebandagen verwenden, weil sie die Möglichkeit bieten, mehr Gewicht zu heben.

Wie ermöglichen Kniebandagen den Liftern, das schwerere Gewicht zu heben?

Das ist eine der größten Fragen, die sich die Leute stellen. Die in den Kniebandagen gespeicherte Energie ist während der exzentrischen Phase der Kniebeuge hilfreich, die als Treibmittel wirkt, um den Lifter nach oben zu bewegen und die Bewegung (Wiederholung) abzuschließen. Andere Bewegungen, bei denen Kniebandagen verwendet werden, sind Beinpresse, Kreuzheben und andere Variationen von Kniebeugen .

Warum Kniebandagen verwenden? Abgesehen von den oben genannten Gründen, warum Menschen Kniebandagen verwenden, ermöglichen sie auch, dass mehr Gewicht schneller bewegt werden kann. Kniebandagen sind auch nützlich, um den Druck und die Belastung der Sehnen im Quadrizeps zu reduzieren .

Wie bei jedem unterstützenden Material kann eine Überbeanspruchung dazu führen, dass sich der Körper an die zusätzliche Unterstützung anpasst, was zu einer schwächeren Muskelkraft führt, die zu Verletzungen führen kann. Beschränken Sie die Verwendung von Kniebandagen (und unterstützender Ausrüstung), um bei den schwersten Lifts oder maximal einer Wiederholung zu helfen.

Wie verwende ich Kniebandagen?  

Du kannst seinen Teil nicht wirklich vermasseln. Okay, vielleicht gibt es da draußen noch jemanden, der das könnte, aber wir machen jetzt erstmal für alle klar. Jeder wird seine eigenen Vorlieben haben, aber es gibt zwei Hauptarten, Kniebandagen anzulegen . Im folgenden Video zeigen wir Ihnen die Spiraltechnik.

Die Spiraltechnik lehrt Sie, unterhalb des Knies zu beginnen und das Material spiralförmig darum zu wickeln, bis Ihnen das Material ausgeht. Achten Sie während der spiralförmigen Bewegung darauf, dass genügend Spannung vorhanden ist, die Halt bietet, aber die Knie nicht einschnürt, sodass Sie sie nicht beugen können.

Die zweite Möglichkeit, Kniebandagen zu verwenden, wird als Kreuztechnik bezeichnet. So wie es sich anhört, kreuzen Sie den Wickel im Wesentlichen über dem Knie und manövrieren dann das Material unter dem Knie. Von dort aus bilden Sie ein Muster, das das Material von der Oberseite des Knies bis zur Unterseite webt, bis Ihnen das Material ausgeht.

Das Schöne an den meisten Kniebandagen ist, dass sie über einen Klettverschluss verfügen, der es einfach macht, die Bandage an Ort und Stelle zu befestigen. Wenn Sie noch nie Kniebandagen verwendet haben, kann es einige Zeit dauern, bis die Passform perfekt ist, und es wird empfohlen, sie etwas lockerer zu tragen, bis Sie sich an die zusätzliche Kompression gewöhnt haben.

Verwendung von Kniebandagen - die Spiraltechnik

Kniebandagen vs. Kniebandagen

Welche Option ist also die beste: Kniebandagen oder Kniebandagen? Sollten Sie Kniebandagen oder Kniebandagen tragen? Wenn Sie wissen, was Kniebandagen bewirken und von wem sie am häufigsten verwendet werden, können Sie wahrscheinlich feststellen, welche die beste Option für Sie ist. Bei der Wahl von Kniebandagen oder Kniebandagen sind einige Dinge zu beachten.

Wenn es um Kniebandagen geht, können einige Fitnessstudiobesucher mit Knieschmerzen aufgrund der erhöhten Reibung, die durch Kniebandagen entsteht, zusätzliche Schmerzen verspüren. Eine weitere Überlegung ist, dass Kniebandagen Ihre Kniebeugenform verändern könnten, also stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht opfern, nur um sagen zu können, dass Sie mehr Gewicht heben.

Kniebandagen sind auch sehr beliebt, besonders bei Leuten, die sich für CrossFit oder Wettkampfumgebungen interessieren. Kniemanschetten halten das Knie warm und fügen während der gesamten Aktivität Kompression hinzu , indem sie die Durchblutung erhöhen und das Verletzungsrisiko verringern.

Kniemanschetten werden auch häufiger für eine Vielzahl anderer sportlicher Zwecke wie Laufen, Basketball, Volleyball und mehr verwendet.

Unter den Vorteilen von Kniebandagen gibt es auch ein paar Nachteile. Obwohl sie Schmerzlinderung und Unterstützung bieten, helfen Ihnen Kniebandagen nicht beim Heben schwererer Gewichte. Am wichtigsten ist, dass sie nicht als Stütze oder langfristige Lösung für Gelenk- oder Knieschmerzen verwendet werden sollten.

Wo bekomme ich Kniebandagen?

Die Entscheidung, sich für Kniebandagen zu entscheiden, sollte jetzt etwas einfacher sein. Das Tolle an Fitnessgeräten ist, dass sie fast überall erhältlich sind. Der Hauptunterschied zwischen den vielen Marken da draußen ist die Qualität und Haltbarkeit des Produkts. Kniewickel sind keine Ausnahme. Wenn Sie nach erstklassigen Kniebandagen (oder Kniemanschetten) suchen, die Ihnen helfen, schwerere Gewichte zu heben, sind Sie bei Gymreapers genau richtig.

Gymreapers hat erfolgreich hochwertige Materialien, Funktionalität und Komfort in unseren Premium-Kniebandagen vereint. Unsere Ausrüstung wird von Weltrekord-Powerliftern, IFBB-Profisportlern und weltbekannten Fitness-Ikonen wie Kris Gethin unterstützt. Wenn Sie also nach hochwertigen Kniebandagen gesucht haben, bestehen unsere aus hochleistungsfähigem elastischem Material, verstärkten Nähten und einem Klettverschluss, um Ihnen eine lange Haltbarkeit und Kompression zu bieten.