Wenn es um die Wahl zwischen steifen und flexiblen Handgelenkbandagen geht, gibt es viele Diskussionen und Verwirrung.
Während einige argumentieren, dass steife Handgelenkbandagen mehr Halt und Schutz bieten, behaupten andere, dass flexible Bandagen eine bessere Bewegungsfreiheit und Benutzerfreundlichkeit bieten.
Die Wahrheit ist, dass sowohl steife als auch flexible Handgelenkbandagen beim Heben ihren Platz haben.
Stiff Wrist Wraps sind perfekt für Powerlifter und diejenigen, die die Maximalkraft erhöhen möchten, und werden für bestimmte Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Überkopfdrücken verwendet. Im Gegensatz dazu eignen sich flexible Bandagen besser für leichtere Hebevorgänge oder Übungen mit mehr Handgelenksbewegungen, wie z. B. Reißen und Frontkniebeugen, und bieten eine größere Reichweite und mehr Komfort.
Im Folgenden werde ich die Vor- und Nachteile jeder Art von Wrap besprechen, um Ihnen zu helfen, eine fundierte Entscheidung zu treffen.
Die zentralen Thesen
Arten von Handgelenkbandagen und ihre Vorteile
Handgelenkbandagen sind unterstützende Fitnessgeräte, die während des Trainings verwendet werden, um Ihre Handgelenke komprimierend zu stützen, Ihren Griff zu verbessern und das Handgelenk zu schützen.
Im Kern ist jede Handgelenkbandage ein langes Stück Gummiband oder eine andere Materialmischung, das Sie um Ihre Handgelenke wickeln können, um ein übermäßiges Strecken (Rückwärtsbeugen) unter schweren Lasten zu verhindern.
Da sie als eine Art Gips dienen, der Ihr Handgelenk stabil hält, werden sie am häufigsten für Drückbewegungen wie Bankdrücken oder Überkopfdrücken verwendet. Die Verwendung von Handgelenkbandagen für diese Art von Bewegungen hilft, Ihre Handgelenke zu schützen, kann Verletzungen vorbeugen und Schmerzen lindern, die sich im Laufe der Zeit aufbauen.
Die wichtigsten Arten von Handgelenkbandagen zur Auswahl sind:
- Baumwolle. Sind tendenziell dünner und flexibler. Sie lassen sich leichter dehnen und um Ihr Handgelenk wickeln, sind atmungsaktiver und lassen sich leichter auslüften.
- Nylon. Normalerweise robuster, weniger flexibel und durch Kreuznähte und mehrere Nylonschichten unterstützt. Sie können auch diese Handgelenkbandagen sehen, die aus einer Art elastischem und Polyester-Mischgewebe bestehen.
Diese werden häufiger von Strongman- und Powerlifting-Athleten verwendet, da sie langlebiger und hilfreicher sind, wenn sehr große Gewichtsmengen gehoben werden.
Was ist der Unterschied zwischen steifen und flexiblen Handgelenkbandagen?
Der Hauptunterschied zwischen steifen und flexiblen Handgelenkbandagen ist die Menge an Dehnung, die jedes Material hat, die bestimmt, wie unterstützt Sie sich unter schweren Lasten fühlen.
Während dies einfach klingt, gibt es eine kleine Nuance in dieser Unterscheidung.
Typischerweise haben steife und flexible Handgelenkbandagen die gleiche Konstruktion, aber sie unterscheiden sich wirklich in der Menge an elastischem Material, das verwendet wird.
Zum Beispiel besteht dieGymreapers 18-Zoll-Gewichtheber-Handgelenkbandage aus einer Materialmischung aus 30 % Elastik und 70 % Polyester. Dagegen ist die Gymreapers Stiff Wrist Wrap eine steifere Alternative, die aus einem viel stärker verstärkten elastischen Material besteht.
Der praktische Nutzen dieser Konstruktionsunterschiede besteht darin, dass flexible Handgelenkbandagen zum größten Teil stärker gedehnt werden können, da sie eine höhere Konzentration an elastischem Material aufweisen und einem dehnbaren Stoff wie einer Spannbandage ähneln.
Daher geben Ihnen die flexiblen Bandagen normalerweise mehr Umdrehungen um das Handgelenk als die steifen, was eine enge und komprimierende Passform bietet, die immer noch eine gewisse Bewegung des Handgelenks zulässt.
Steife Handgelenkbandagen haben eher einen gipsähnlichen Effekt, der nicht viel Bewegung am Handgelenk zulässt und restriktiver ist als flexible Bandagen.
Ich persönlich bevorzuge für meine Powerlifting-Bewegungen die flexiblen Versionen der meisten Wrist Wraps. Das Material, aus dem sie bestehen, ist viel formbarer und verzeihender als steife Bandagen, was bedeutet, dass sie mehrmals pro Woche angenehmer zu tragen sind.
Allerdings besitze ich auch ein steifes Paar Bandagen, aber normalerweise reserviere ich diese für große Lifts vor meinen Wettkämpfen oder für die Wettkämpfe selbst. Ich persönlich finde sie nicht bequem genug für den täglichen Gebrauch, aber ich nutze die gipsähnliche Beschaffenheit und den tadellosen Halt gerne, wenn ich kann.
Steife Handgelenkbandagen
Vorteile
Maximale Unterstützung
Der größte Vorteil einer steifen Handgelenkbandage ist ihre verbesserte Unterstützung und Steifigkeit.
Das Anlegen einer steifen Handgelenkbandage ist vergleichbar mit dem Gießen Ihres Handgelenks. Wenn es richtig gewickelt ist, wird Ihr Handgelenk vollständig immobilisiert. Dies ist ideal für diejenigen, die an schweren Trainingseinheiten teilnehmen, bei denen Sie mit maximaler Anstrengung arbeiten.
Langlebigkeit
Da steifere Tragetücher aus verstärktem elastischem Material und steiferer Baumwolle bestehen und haltbarere Nähte und Nähte haben, halten sie oft länger als flexible Tragetücher.
Typischerweise ist das erste Stück einer Handgelenkbandage, das reißt, die Daumenschlaufe. Dies liegt daran, dass die Schlaufe als Anker verwendet wird, um mit dem Wickeln zu beginnen, und mit der Zeit an der Naht reißen kann.
Dieses Problem wird oft durch steifere Handgelenkbandagen aufgehoben, da die Daumenschlaufen oft verstärkt und dicker mit haltbareren Nähten sind, um die Wahrscheinlichkeit eines Reißens zu verringern.
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Nachteile
Teurer
Ein Hauptnachteil von steifen Wickeln ist, dass sie oft teurer sind als ihre flexiblen Gegenstücke.
Es stimmt, dass steifere Bandagen haltbarer und aus einem schwereren und festeren Material hergestellt sind, was wahrscheinlich ihre Herstellungskosten erhöht, aber das ändert nichts an der Tatsache, dass fast alle steifen Bandagen etwa 10 bis 20 US-Dollar mehr kosten als flexible Optionen.
Lücken
Eine häufige Beschwerde bei steifen Handgelenkbandagen ist die Tatsache, dass sie so steif und starr sind, dass beim Wickeln merkliche Lücken zwischen einem Rand der Bandage und Ihrer Haut entstehen können.
Dies ist ein Problem, das bei flexiblen Handgelenkbandagen nicht so häufig auftritt, da sie formbarer sind und sich besser an die Form Ihres Handgelenks anpassen können.
Im Gegensatz dazu ist das viel gipsähnlichere Material in steifen Bandagen aufgrund seiner Natur unnachgiebig und passt sich Ihrem Körper nicht so gut an.
Dies kann ein Problem sein, denn wenn Lücken auftreten, bleibt mehr Platz für Ihr Handgelenk, um sich zu beugen und zu beugen, was bedeutet, dass Ihr Handgelenk nicht so stabil ist. Dies würde den Zweck des Kaufs einer steifen Verpackung zunichte machen.
Unbequem
Da die Materialien einer steifen Trage so steif und unnachgiebig sind, beschweren sich viele Menschen, dass sie viel unbequemer sind als die weicheren Stoffe einer flexiblen Trage.
Ich persönlich habe blaue Flecken oder „Bissspuren“ an meinen Handgelenken bemerkt, die meine steifen Bandagen nach einem schweren Satz Kniebeugen hinterlassen haben.
Es ist selten, dass diese Abdrücke länger als ein oder zwei Tage anhalten, und sie sind nicht unangenehmer als die Blutergüsse, die ein Gewichtsgürtel hinterlässt, aber nichtsdestotrotz ist es eine Nebenwirkung, die Sie erleben können.
Schwieriger anzuziehen
Steife Bandagen sind viel schwieriger zu dehnen und anzulegen als flexible Bandagen.
Selbst bei einer steifen Umhüllung müssen Sie das Material dennoch bis zu seiner maximalen Kapazität dehnen können, damit Ihr Handgelenk beim Heben schwerer Gewichte nicht rutscht oder sich ungewollt bewegt. Dies ist mit einer steifen Umhüllung eine viel schwierigere Aufgabe als mit einer flexiblen Umhüllung.
Da sie viel schwieriger anzuziehen sind und im Vergleich zu einem flexiblen Wickel ehrlich gesagt ziemlich mühsam richtig zu wickeln sind, kann dies ein erheblicher Nachteil sein.
Beispiele
Ein Paradebeispiel für eine steife Bandage sind die Gymreapers Stiff Wrist Wraps - Heavy Duty Wrist Support , IPF-zugelassene Handgelenkbandagen, die während Ihrer Krafttrainingseinheiten eine unglaublich starke Unterstützung bieten.
Sie sind in Längen von 12 Zoll bis 24 Zoll erhältlich und nutzen verstärktes elastisches Material und steife Baumwolle, um hervorragenden Halt, Kompression und Haltbarkeit zu bieten.
Wann sollten steife Handgelenkbandagen verwendet werden?
Meiner Meinung nach sollten steife Handgelenkbandagen nur für sehr starke Athleten verwendet werden, die eine Unterstützung des Handgelenks benötigen, die die Fähigkeit haben, diese Bandagen geschlossen zu „muskulös“ zu machen und jegliche Chance eines Gappings zu verhindern.
Selbst dann denke ich, dass die meisten Athleten, die in Kraftsportarten wie Powerlifting oder Strongman antreten, mit flexiblen Handgelenkbandagen auskommen können, es sei denn, sie sind die Besten der Besten und heben außergewöhnlich schwere Lasten.
Wenn Sie sich jedoch sicherer fühlen, wenn Sie steife Bandagen verwenden, und Ihre Lifte Fortschritte machen, gibt es keinen Grund für Sie, von steifen Bandagen zu flexiblen Bandagen zu wechseln.
Flexible Handgelenkbandagen
Vorteile
Bequemer
Einer der Hauptvorteile von flexiblen Handgelenkbandagen im Vergleich zu steifen ist, dass sie viel bequemer sind.
Das Material besteht aus einer viel formbareren und fehlerverzeihenderen Mischung, die sich sehr gut an die Haut anpasst. Die Kompression ist natürlicher und weniger aggressiv als bei steifen Bandagen, und ich habe keine Blutergüsse oder „Beißen“ bei flexiblen Bandagen wie bei steifen Bandagen erlebt.
Darüber hinaus bekämpft die formbare Natur einer flexiblen Umhüllung das Lückenproblem, das wir bei steifen Umhüllungen finden. Dies bedeutet, dass eine flexible Bandage oft sicherer auf Ihrer Haut liegt und am Ende viel weniger Spielraum in Ihrem Handgelenk lässt, wenn sie richtig gewickelt ist.
Mehr Revolutionen
Ein weiterer Hauptvorteil von flexiblen Handgelenkbandagen ist, dass Sie oft mehr Umdrehungen um Ihr Handgelenk bekommen können.
Meiner Meinung nach ergibt sich die wirkliche Unterstützung und Wirksamkeit einer Handgelenkbandage eher aus ihrer Länge und der Anzahl der Umdrehungen, die Sie um Ihr Handgelenk herum ausführen können, als aus der Steifheit des Materials.
Dies bedeutet, dass Ihnen ein längerer und flexiblerer Wickel häufig ein viel unterstützenderes Gefühl vermitteln kann als ein kürzeres und steiferes Gegenstück.
Billiger
Im Gegensatz zum „teuren“ Nachteil von steifen Handgelenkbandagen finden Sie flexible Bandagen oft zu einem günstigeren Preis.
Trotzdem warne ich immer noch davor, ein Krafttrainingsprodukt zu kaufen, nur weil es billiger ist als ein Gegenstück.
Ich empfehle Ihnen, Ihre Nachforschungen anzustellen, um sicherzustellen, dass die Marke seriös ist und die Materialien von hoher Qualität sind, damit Sie sicher sein können, ein Produkt zu erhalten, das wirklich Ihren Bedürfnissen entspricht.
Vielseitigkeit
Schließlich bieten flexible Handgelenkbandagen eine viel größere Vielseitigkeit als steife Bandagen.
Sie sind viel bequemer und einfacher anzuziehen als steife Bandagen, was bedeutet, dass Sie sie für mehr Aktivitäten und längere Zeit tragen können.
Ich habe festgestellt, dass ich die Kompressionsvorteile meiner flexiblen Bandagen bei mehreren Übungen geerntet habe, anstatt nur bei Druckbewegungen, einfach weil ich sie bereits im Fitnessstudio hatte und sie bequem anzuziehen sind.
Bestimmte Bewegungen wie schweres Rudern, Kniebeugen oder sogar Liegestütze können meine Handgelenke manchmal verschlimmern, und eine flexible Handgelenkbandage ist ein großartiges Hilfsmittel, um Schmerzen zu lindern.
Nachteile
Weniger haltbar
Ein wesentlicher Nachteil von flexiblen Handgelenkbandagen ist, dass sie weniger haltbar sein können als steife Bandagen, einfach weil alles an einer steifen Bandage unglaublich gut verstärkt ist.
Dieser Nachteil kann jedoch durch den Kauf eines hochwertigen Produkts einer renommierten Marke minimiert werden.
Viele zugelassene Marken in der Powerlifting-Welt gewährleisten die Sicherheit ihrer Lifter, indem sie ihre Bandagen umfangreichen Haltbarkeitstests durch Weltklasse-Athleten unterziehen.
Diese Tests, gepaart mit den hochwertigen Materialien, die erforderlich sind, um von einem Verband zugelassen zu werden, können normalerweise sicherstellen, dass eine flexible Handgelenkbandage immer noch ausreichend haltbar ist. Es liegt nur an Ihnen als Verbraucher, Ihre Recherchen durchzuführen und Ihr Geld mit Bedacht auszugeben.
Mehr Platz für die Beweglichkeit des Handgelenks
Im Gegensatz zu den gipsähnlichen, starren Materialien einer steifen Bandage können flexible Bandagen mehr Raum für die Beweglichkeit des Handgelenks lassen.
Dies kann ein Nachteil sein, wenn Sie darauf abzielen, Ihr Handgelenk mit absolut keinem Bewegungsspielraum zu fixieren; Dieser Nachteil kann jedoch durch den Kauf einer längeren flexiblen Umhüllung minimiert werden.
Wie ich bereits sagte, bin ich der Meinung, dass wahre Stabilität nicht von Steifheit herrührt, sondern von Länge und Umdrehungen um Ihr Handgelenk.
Wenn Ihr Ziel also darin besteht, Ihr Handgelenk vollständig zu immobilisieren, würde ich eine enge Wickelarbeit mit einem langen, flexiblen Wickel empfehlen, im Gegensatz zu einem steiferen Wickel, der unbequemer sein und zu Lückenproblemen führen kann.
Beispiele
Ein Paradebeispiel für eine flexiblere Bandage sind dieGymreapers Wrist Wraps - 18" Weightlifting Wrist Support , die lang genug sind, um die Basis Ihrer Hände und Ihres Handgelenks zu bedecken, wodurch Sie Ihr Gelenk immobilisieren und das Verletzungsrisiko verringern können.
Diese Wraps sind in 9 Farben erhältlich, sind sowohl IPF- als auch USPA-zugelassen und wurden getestet, um unter den härtesten Bedingungen zu funktionieren, sodass sie garantiert viele andere Wraps auf dem Markt überdauern.
Wann man flexible Handgelenkbandagen verwendet
Meiner Meinung nach sollten flexible Handgelenkbandagen von jedem Fitnessstudiobesucher oder Kraftsportler verwendet werden, der keine absurden Gewichtsmengen drückt, aber dennoch von einer großartigen Handgelenkbandage profitieren möchte.
Einige der Vorteile, die ein Athlet von einer Handgelenkbandage erwarten kann, sind eine bessere Stabilisierung, ein geringeres Verletzungsrisiko und die Linderung von Schmerzen oder Beschwerden.
Meiner Meinung nach bieten flexible Handgelenkbandagen all diese Vorteile für die Mehrheit der Menschen und können dies viel bequemer und einfacher tun als steifere Bandagen.
Häufig gestellte Fragen
Brechen steife Handgelenkbandagen ein?
Steife Handgelenkbandagen brechen sehr leicht ein, nachdem sie mindestens 2 Wochen lang verwendet wurden; Sie bleiben jedoch immer noch viel steifer und unnachgiebiger als jede flexible Hülle.
Können Sie mit steiferen Handgelenkbandagen schwerer heben?
Steife Handgelenkbandagen sind dicker und bestehen aus verstärkten Materialien, sodass sie Ihnen möglicherweise mehr Unterstützung und ein immobilisierteres Handgelenk bieten als eine flexible Bandage. Also ja, sie können Ihnen helfen, schwerer zu heben, insbesondere bei Druckbewegungen.
Verwenden Powerlifter steife oder flexible Handgelenkbandagen?
Die Art der Umhüllung, die Sie verwenden, ist eine Frage der persönlichen Präferenz; Die meisten Powerlifter entscheiden sich jedoch für eine flexible Handgelenkbandage für den täglichen Gebrauch. Viele sehr starke Wettkämpfer besitzen auch ein steiferes Paar für schwerere Trainingstage oder für Wettkampfzwecke.
Abschließende Gedanken
Um diesen Artikel abzuschließen, glaube ich, dass die meisten Leute, die ein Paar Handgelenkbandagen kaufen möchten, enorm von einem flexiblen Paar wie denGymreapers Wrist Wraps – 18” Weightlifting Wrist Support profitieren würden.
Wraps wie diese bieten große Vorteile in Bezug auf Stabilität, Verletzungsprävention und Haltbarkeit, aber Sie müssen nicht auf Komfort verzichten und werden Ihr Budget nicht sprengen.
Steife Handgelenkbandagen haben ihren Platz und können für einige sehr vorteilhaft sein, aber die Mehrheit der Kraftsportler wird in einer flexiblen Handgelenkbandage mehr Wert finden.
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