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Are you struggling to build a bigger chest with dumbbells? While this is a common issue for many lifters with limited equipment access, there is an easy solution. I will outline the ten exercises...
Wearing Knee Sleeves For Squats: Tips + How Much Do They Help?
As a powerlifting coach, I’m often asked if it’s worth wearing knee sleeves for squats, how they help, and how much additional weight one can expect to lift when wearing them. Here’s my response: ...
7 Arten von Hebegurten (Erklärung der Vor- und Nachteile und welches das Beste ist)
Gewichthebergürtel gibt es in verschiedenen Stilen, Dicken und Materialien, und je nachdem, welche Arten von Aktivitäten und Übungen Sie im Fitnessstudio machen, kann ein Typ besser sein als andere...
Das Tragen eines Hebegürtels beim Bankdrücken: Solltest du es tun?
Heutzutage scheint es ziemlich üblich zu sein, jemanden zu sehen, der einen Hebegurt für Kniebeugen, Kreuzheben oder sogar Überkopfdrücken trägt, aber Sie werden sich vielleicht fragen: Sollte ic...
Das Tragen eines Hebegürtels für Kreuzheben: Sollten Sie es tun?
Wenn Sie beim Kreuzheben einen Gürtel tragen, sollten Sie wissen, dass es bestimmte Nuancen in Bezug auf die Platzierung Ihres Gürtels und den Grad der Straffheit gibt, die sich entweder positiv o...
Das Tragen eines Hebegürtels für Kniebeugen: Sollten Sie es tun?
Wenn Kniebeugen und schweres Heben im Fitnessstudio neu für Sie sind, Sie kürzlich Rückenschmerzen unter der Stange hatten oder nach Möglichkeiten suchen, Ihr Plateau zu durchbrechen, fragen Sie s...
Das Tragen eines Gürtels für das Überkopfdrücken: Sollten Sie es tun?
Während das Tragen eines Gewichthebergürtels bei Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben üblich ist, sind sich viele Trainierende nicht sicher, ob sie beim Überkopfdrücken einen tragen sollten. Das...
Warum tragen Menschen Hebegurte? 6 Vorteile erklärt
Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Menschen sich für das Tragen eines Hebegurts entscheiden. Einige sind berechtigt. Manche sind es nicht. Lifter, die gelernt haben, wie man richtig hebt, i...
Sind Hebegurte sicher? Ja, befolgen Sie diese 6 Regeln
Einige Menschen sind besorgt, dass das Tragen eines engen Hebegurts während des Trainings zu negativen Folgen führen kann. Dies gilt in der Tat, wenn der Gürtel nicht richtig getragen wird. Abges...
4-Zoll- oder 6-Zoll-Hebegurte: Welche benötigen Sie?
Als Kraft- und Konditionstrainer kommen viele Trainierende, die zum ersten Mal trainieren, zu mir und fragen sich, ob sie einen 4-Zoll- oder 6-Zoll-Gürtel kaufen müssen. Der Unterschied zwischen e...
3-Zoll vs. 4-Zoll Hebegurt: Welchen brauchen Sie? (Für und Wider)
Als erfahrener Trainer wird mir oft die Frage gestellt, wenn meine Kunden einen Gewichthebergürtel auswählen oder kaufen, der Unterschied zwischen dem 3-Zoll- und dem 4-Zoll-Hebegürtel und der idea...
So wählen Sie einen Hebegürtel für Frauen aus (Kaufberatung)
Als Gewichtsheber-Fan kann ich sagen, dass die Wahl eines Hebegürtels entmutigend sein kann, besonders für Frauen, weil wir Mädchen einzigartige Bedürfnisse haben. Bei der Auswahl des besten Hebe...
Wie man einen Gewichthebergürtel einläuft (Schritt für Schritt)
Hebegurte werden aus verschiedenen Materialien hergestellt, und je nach Konstruktion können Sie sie sofort tragen oder nicht. Die meisten Lifter müssen nichts Besonderes tun, um einen Hebegurt ei...
Leder- oder Nylon-Hebegürtel: Welchen brauchen Sie (Vor- und Nachteile)
Hebegurte aus Leder und Nylon sind die beiden beliebtesten Materialien, zwischen denen man wählen kann. Der Hauptunterschied zwischen Leder- und Nylongürteln besteht darin, dass Ledergürtel mehr...
Hebel- oder Zinkengürtel: Welchen brauchen Sie? Vor- und Nachteile erklärt
Ledergürtel gibt es in zwei Hauptstilen, dem Zacken- und dem Hebelverschlusssystem. Beide bieten einzigartige Vor- und Nachteile, die ein Trainierender kennen sollte, bevor er seinen nächsten Gürte...
Wie eng sollte ein Hebegurt sein? (4 zu befolgende Regeln)
Wenn Sie gerade einen Hebegurt gekauft haben, fragen Sie sich vielleicht, wie eng er sein sollte, um seine Wirksamkeit zu maximieren. Hebegurte sollten eng genug um die Taille gelegt werden, um d...
10 mm vs. 13 mm Gürtel: Welchen brauchen Sie? Vor- und Nachteile erklärt
Die Wahl der geeigneten Dicke des Hebegurts ist entscheidend und hängt von der Kraft, Erfahrung und Körpergröße des einzelnen Lifters ab. Die meisten Lifter sollten sich für einen 10-mm-Hebegürtel...