Wie man einen Gewichthebergürtel einläuft (Schritt für Schritt)

Hebegurte werden aus verschiedenen Materialien hergestellt, und je nach Konstruktion können Sie sie sofort tragen oder nicht. Die meisten Lifter müssen nichts Besonderes tun, um einen Hebegurt ei...

Leder- oder Nylon-Hebegürtel: Welchen brauchen Sie (Vor- und Nachteile)

Hebegurte aus Leder und Nylon sind die beiden beliebtesten Materialien, zwischen denen man wählen kann. Der Hauptunterschied zwischen Leder- und Nylongürteln besteht darin, dass Ledergürtel mehr...

Hebel- oder Zinkengürtel: Welchen brauchen Sie? Vor- und Nachteile erklärt

Ledergürtel gibt es in zwei Hauptstilen, dem Zacken- und dem Hebelverschlusssystem. Beide bieten einzigartige Vor- und Nachteile, die ein Trainierender kennen sollte, bevor er seinen nächsten Gürte...

Wie eng sollte ein Hebegurt sein? (4 zu befolgende Regeln)

Wenn Sie gerade einen Hebegurt gekauft haben, fragen Sie sich vielleicht, wie eng er sein sollte, um seine Wirksamkeit zu maximieren. Hebegurte sollten eng genug um die Taille gelegt werden, um d...

10 mm vs. 13 mm Gürtel: Welchen brauchen Sie? Vor- und Nachteile erklärt

Die Wahl der geeigneten Dicke des Hebegurts ist entscheidend und hängt von der Kraft, Erfahrung und Körpergröße des einzelnen Lifters ab. Die meisten Lifter sollten sich für einen 10-mm-Hebegürtel...

Übungen, die Sie (und nicht) mit einem Gewichthebergürtel machen sollten

Als Personal Trainer mit jahrelanger Erfahrung habe ich zahlreiche Kunden bei der Auswahl der richtigen Ausrüstung und der Verwendung dieser Ausrüstung beraten, um den größten Vorteil zu erzielen. ...

7 Arten von Hebegurten (Erklärung der Vor- und Nachteile und welches das Beste ist)

Gewichthebergürtel gibt es in verschiedenen Stilen, Dicken und Materialien, und je nachdem, welche Arten von Aktivitäten und Übungen Sie im Fitnessstudio machen, kann ein Typ besser sein als andere...

Kreuzheben zum Aufbau von Muskeln, Kraft und Kraft

Das Kreuzheben ist eine der wichtigsten Bewegungen, die Muskeln und Kraft im ganzen Körper aufbaut . Wenn Sie diese Übung noch nicht ausprobiert haben oder ein wenig eingerostet sind, ist dieser B...

Beste Quad-Übungen für größere Beine

Nichts schreit mehr nach Stärke und Kraft als ein Paar gut definierter Quadrizeps (Quadrate). Egal, ob Sie in der Freizeit, für Mobilität, Kraft oder Sport heben, Sie wissen, wie wichtig es ist, s...

Top Bizeps Workouts für Muskelwachstum

Es besteht wahrscheinlich keine Chance, dass Sie keinen größeren Bizeps wollen. Arme definiert zu haben ist befriedigend, besonders wenn man endlich ein schönes Hemd ausfüllen kann. Ganz zu schwei...

Was Sie beim Kauf eines Gewichtheber-Singlets wissen müssen

Haben Sie darüber nachgedacht, an einem Powerlifting- oder olympischen Event teilzunehmen? Sie sind auf dem richtigen Weg! Training ist ein großer Aspekt , aber eine weitere Komponente ist die Inve...

Was in einer Sporttasche zu tragen

Eines der wichtigsten Accessoires beim Sport wird oft übersehen. Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder schon seit Jahren ins Fitnessstudio gehen, eine hochwertige Sporttasche ist eine unglaublich...

Soll ich ein Squat Rack oder ein Power Rack kaufen?

Ein Squat-Rack (egal ob Ständer oder Käfig) ist oft das Grundnahrungsmittel eines jeden Fitnessstudios, Fitnesszentrums oder Garagen-Fitnessstudios. Sie haben einen benutzt – und wenn nicht, dann ...

Weightlifting 101: Proper Use of a Lifting Belt

The weightlifting belt is misunderstood. Most people think that using a weightlifting belt automatically protects your back, but there are other factors in play. Some think a lifting belt is danger...